AK 73
den lille løbeklub på Østerbro
NY AKross træning om torsdagen kl:17:30 fra Østerbro Stadion
AK 73 starter et nyt hold 'AKross træning om torsdagen kl:17:30
AKross er løb-baseret med styrke øvelser der er med til at forbygge løbeskader, giver variation i løbetræning og sjov.
Vi tilbyder opbevaring af tøj, tasker osv. og en kop kaffe bagefr.
Vi glæder os at se dig og en ven eller to til AKross træning på torsdag!
AK 73 har fået to DM guld medaljer i løbet af de sidste 3 måneder. I april fik Jesper Pedersen guld i 40-44 klasse til DM i 10km og i går var det Yvonne Shashouas tur at få guld i 55-59 år klasse til DM i 5000m i Greve. Resultaterne viser at det giver meget at træne om tirsdagen og torsdagen i AK 73! Være med og forbedre din hastighed og uholdenhed.
Hej folkens,
er der nogle af jer, der har lyst til at være flagpost til det verdensberømte 5 km. løb 'Lutherløbet'? Det er et familieløb på Frederiksberg med startskud søndag den 11. juni kl. 14.00
Ja, og så kunne vil måske drikke nogle øl eller noget (det gjorde Luther også, har jeg hørt)
Ciao, Lars (for tiden ikke-løbende)
På lørdag d. 20 maj, kl: 9:30 tager AK 73s Jan og Yvonne en tur til som trænere til Nordhavn IFs gratis løbe/styrketræning på Kondi Tag Luders på P-hus, Helsinkigade 30, 2150 Nordhavn.
Træning varer cirka en time og vil indebære løbeøvelser, tabata, styrketræning, core stabilitetsøvelser og hygge. Timen er gratis og alle, uanset fitness niveau, kan være med. Bring en ven med og nyd træning i den fri!
https://www.facebook.com/nordhavnif/
På lørdag d. 6 maj, kl: 9:30 tager AK 73s Jan og Yvonne tur som trænere til Nordhavn IFs gratis løbe/styrketræning på Kondi Tag Luders på P-hus, Helsinkigade 30, 2150 Nordhavn.
Træning varer cirka en time og vil indebære løbeøvelser, tabata, styrketræning, core stabilitetsøvelser og hygge. Timen er gratis og alle, uanset fitness niveau, kan være med. Godt vejr er bestilt så kom og bring venner med!
https://www.facebook.com/nordhavnif/
Åben bestyrelsensmøde om træningstilbud i AK 73 torsdag d. 4 maj kl:19 (efter træning) på Østerbro stadion.
På torsdag diskuterer bestyrelsen og klubbens trænere hvordan vi kan bedre passer AK 73s økonomi med trænertilbud i klubben. Alle medlemmer er velkommen at deltager.
KÆMPE stort tillykke til Jesper Pedersen der fik guld medalje i 40-44 klasse i tiden 32:17 i dagens DM i 10km Landevej i Strip, Middelfart. Jespers to træningspartnere i AK 73, Niels Peter Nielsen løb 31:44 i 30-34 klassen og Bo Rahbæk løb en imponerende 38:52 kun kort tid efter behandling for hjerte problemer.
AK 73 - Cross Country - Løb i Hareskoven i morgen søndag den 2. april kl. 8:00
Hej AKere, vi løber ca. 45 min i langsomt tempo i morgen tidlig i Hareskoven.
Vi starter fra parkeringspladsen ved Halvvejshuset, Frederiksborgvej. Ingen tilmelding bare mød op.
Hilsener Karsten
TILMELD TILMELD TILMELD
Da Idrætshuset ikke længere er bemandet kan vi desværre ikke afholde den ekstraordinære generalforsamling (EGF) i Fritidsklubben. EGF afholdes dog stadig!!
Så meld jer til EGF under arrangementer (husk at være logget ind på hjemmesiden)
Sted vil afhænge af antal tilmeldte - så meld jer gerne til i god tid
Mvh - Den afgående bestyrelse
e. Valentinmilen
Kære medlemmer i AK 73
Bestyrelsen har besluttet at holde ÅBEN BESTYRELSESMØDE i klubben tirsdag d. 6. december 2016 kl. 19.30 i KIF klubhuset.
Dette pga. bl.a. vigtige beslutninger omkring afholdelse af vores klubløb, Valentin-milen, som har jubilæum i 2017.
Der er kaffe og æbleskiver til de fremmødte.
Dagorden vil snarest blive sendt ud på mail og lagt på facebookside for begivenheden!
Meld jer venligst til via Facebook, hvor der er oprettet en begivenhed, så vi ved hvor meget kaffe vi skal brygge og hvor mange æbleskiver der skal købes ind 
https://www.facebook.com/events/1794664340788144/
Vel mødt!
Kh Mia, på vegne af Bestyrelsen i AK 73
Være med til træning i AK 73 på tirsdag d. 1 november kl:17:10 og få gratis refleks
På lørdag d. 29 oktober går vi over til vintertid. Det betyder at fra næste uge af foregå tirsdags og torsdags klubtræning i mørkt.
Der er vigtig at være synlig i trafikken og at bruge reflekser i den mørke tid. Uden refleks bliver man synlig på en afstand af kun 25-30 meter, hvis en bil har nærlyset tændt. Ved 50 km/t har en bilist med nærlyset tændt kun 2 sekunder til at opdage dig!
Derfor vil AK 73 tilbyde ALLE der kommer til træning i AK 73 på tirsdag d. 1 november kl:17:10 en gratis refleksløbeveste og refleks til overtøjet eller taske. I må gerne beholde dem.
Kom til træning på tirsdag kl:17:10, gerne sammen med makker og venner, løb intervaller med træner Henrik og være synlig i mørkt!
Det glæder os at ses på tirsdag
AK 73
Hej AK 73'er - længe siden 
Jeg har et godt tilbud til dig: Gratis startnummer til Eremitageløbet på søndag i startgruppe 3 kl. 11:08
Oprindelig pris: 260,00 kr. Har desværre fået halsbetændelse og magter ikke at deltage i løbet.
Kontakt mig på: 2894 8278 - først til mølle
Hilsen Sonia Gasull-Wrisberg
Træning tirsdag d. 13 september
Desværre kan Henrik ikke på tirsdag og jeg er til konference i USA hel ugen. Henrik har fået lagde træningsprogram der hedder:
4-5 x 3 min. løb med 3 min. pause mellem løb. Intensitet: 3000 m tempo. i Klosterfælledparken
Håber at dem der er med til træning på tirsdag kan køre selv intervaller.
Rigtig god træning!
Yvonne
Mulighed for 5km testløb på onsdag kl:17:30 sammen med Fortius Løbeklub.
Fortius has inviteret AK 73 medlemmer at deltage i deres 'første onsdag i månedens' 5km testløb her på onsdag d. 7 september. Man skal bare dukke bare op på Østerbro stadion kl:17:30 klar til at løbe og så løbe gruppen til Klosterfælled. Fortius tager tider og holder styr på resten. Vi er også inviteret at spise med på Halifax på Trianglen bagefter. Man kan læse mere på http://fortius-run.dk/
God tur!
venligst
Yvonne
I næste uge har vi muligheden for at deltage i flere sommer løb sammen med andre fra AK 73.
På mandag d. 1 august kan man løbe Christianshavnermilen - husk at melde inden lørdag d.30 juli om du vil være med til kaffe og kage bagefter på FB.
På torsdag d. 4 august kan man deltage i Københavns IF og Baneturneringens OL-optakt på Østerbro Stadion kl. 18:00 med discipliner:
200 meter hæk
100 meter
1500 meter
200 meter
3000 meter
Længdespring
Højdespring
Stangspring
Deltagelse koster 80 kr. pr. disciplin. Tilmeldningsfrist er d. 30 juli og startgebyr kan betales via MobilePay på 20361474. Husk at skrive navn.
Klik ind på baneturneringen.com, klik på stævner og vælg BT13 og få mere information.