Vi ses på lørdag, Ruth

Glæder mig til at hilse på efter træning på lørdag. Jeg har lidt sødt med ;-)

Kære alle AK 73'ere

Håber I får løbet og nyder det i fulde drag. Jeg savner både jer og løb! Jeg får gået Powerwalk og er da oppe på 26 km på en god dag  

Jeg regner med at dukke op efter træning lørdag d. 28.feb. Og medbringer lidt sødt, så er der nogen udover Martin :-), der dukker op?

god træning

Kære alle. Tak for en fed dag i dyrehaven... her er indtrykkene fra "det kritiske sted" i solen -

kh. Morten

Kære alle

Så blev billederne fra Valentinmilen færdige

https://picasaweb.google.com/jankmadsen/20150208Valentinmilen

Venligst

Jan

Kære alle.

En af mine venner er blevet skadet - men havde ellers købt en billet til løb søndag formiddag med Sparta (15 km). Hvis du er interesseret i at overtage chancen (er ikke fit for fight selv)... da send mig en sms (29725792) ... jeg regner med at kigge forbi på lørdag til træning.

kh. Morten Krab

Vi opfordrer de medlemmer, der kunne tænke sig at løbe Etape Bornholm til selv at arrangere og koordinere turen. 

Vi har de andre ord boet på Hotel Verona: http://www.verona.dk/pension/beliggenhed og været rigtig glade for det. Beliggenheden i Sandvig er perfekt ift. etaperne og pensionatet har indrettet alt på løbet i denne uge, så maden serveres sent, når alle er tilbage fra dagens etape. 

Jeg selv er tvivlsom deltager i år, men giv lyd her på siden, hvis I er friske, så det er muligt at koordinere turen. Etape Bornholm er en fantastisk og stærkt vanedannende oplevelse :-)

Kære alle, 

Nogen der kan oplyse hvordan Etape Bornholm arrangementet skal foregå i klubregi? Jeg tænker transport, overnatning mv.

Kære alle AK 73'er

Tusind tak for den flotte buket fra jer og selvfølgelig med røde blomster i. Jeg var til min første kontrol i går og det gik rigtig godt. Det går fint fremad og jeg kan gå lange ture nu og cykle på min kæreste Rasmus' motionscykel. Selvfølgelig har jeg korset på og må ikke bøje eller vride i ryggen. Jeg får sved på panden og det er der grønt lys for fra læge og fysioterapeut!

Rasmus har afsløret vores snu formand, ham har vi været heldig med

GOd træning til jer alle.

Hey alle, 

Jeg var som nogle få er bekendt med en tur på 'Salomon Trail Camp på Club La Santa' d. 9.-17. januar sammen med 20 andre løbenørder, og det var noget af en optur :-)

Der blev filmet lidt, så her er mulighed for at se lidt fra ugens superfede trails (primært videoerne startende med 'Salomon Trail Camp'): http://vimeo.com/user1217107/videos

Enjoy :-)

Tak Morten for de fine ord, vi ses til løb til sommer

Nogen er vil købe et billigere Startnr. Til Frostcuppen på søndag i Værløse?

Hej alle

Der er kun få uger til Valentinmilen  (søndag den 8/2) og vi mangler stadig hjælpere, vi skal mindst bruge en håndfuld til! Venligst giv besked om du kan hjælpe i denne uge, Send en mail en mail eller sms til 2795 7020. Det går ok med tilmeldingerne, jeg regner med, at vi når op på ca 230 deltagere i år og det er fint. Til dem der allerede har tilmeldt sig, spørg lige i jeres bagland om ikke der er nogen der har lyst, det er der nogen der har gjort, men det er stadig ikke helt nok

Mvh Ole

Kære Ruth, 

Lad mig som formand på hele klubbens vegne ønske dig rigtig god bedring! Vi er så glade for, at du, efter dit eget udsagn, er sluppet heldigt fra ulykken, og vi tæller ned til du igen er med os til træning. Vi vil savne dit gode humør og din gode energi hver eneste gang. Med din vilje, indstilling og kampgejst er vi dog sikre på, at du klarer dig godt igennem genoptræningen og kommer ud som løber på den anden side.

Vi føler alle med dig - rigtig god bedring

Kh

Morten og AK 73 

Tak Jacob og Per,  jeg savner bestemt også jer og at komme ud at løbe med AKerne

Kære Ruth:

Det gør mig rigtig ondt at høre om dit uheld. Vi tænker på dig og savner dig meget, og håber at du snart er frisk igen. 

Jeg ved at du vil tackle genoptræningen med lige så stor seriøsitet og tålmodighed som du gør løbetræningen, så jeg er sikker på at vi ses til løbetræningen igen om nogle få måneder. 

Kom snart tilbage!

Kh, 

Per

Hørte om dit voldsomme uheld Ruth. Grimt men trods alt godt at høre at det ikke er  en varig skade. Jeg kan vist godt sige på klubbens vegne at vi kommer til at savne dig og ønsker dig alt muligt held og lykke med genoptræningen. Vi glæder os til at se dig i klubben igen.

Det sidste af mit første indlæg kom ikke med og vi ses selvfølgelig igen. Jeg er kun flyttet midlertidigt  skulle i være i nærheden, så kig da lige forbi Vinderslev, 12 km nord for Silkeborg

Kære alle

Jeg har 2 startnumre til salg til 100 kr pr. Løb. Det drejer sig om:

1. Startnr. DGI trail i Nordsjælland (Tokkekøb Hegn, Kongevejen 80 i Allerød, lørdag d.17. Jan. Kl.11. Jeg skulle have været afsted med Mia, så hun kommer også  

1 Startnr. Frostcup søndag d. 25.jan i Værløse .

Hvis det har interesse kontakt mig på mobil 21626825 eller mail

Jeg har brækket ryggen i L2 nede i lænden ved en klatreulykke og kommer ikke til at løbe de næste 6 måneder. Jeg har været rigtig heldig og skulle i følge lægerne blive ok igen. Og selvfølgelig gør jeg det, jeg har viljen og styrken til det. Jeg er ved godt mod og flyttet til Silkeborg hos min kæreste Rasmus som tager sig godt af mig.

I må have en fantastisk løbetræning og jeg holder øje med jer herinde og på FB

AK 73 fortsat i førertrøjen til Frost Cup!

Så blev 3. afdeling af Frost Cup 2014/2015, som også er klubløb i AK 73, afviklet i søndags. Tre af klubbens medlemmer stillede op i den røde trøje, og blæste stormen Egon et stykke. 

Bent Povlsen vandt dagens løb i aldersklassen +50 på den korte distance (tid: 18.16), og fører stadig overlegent i den samlede cup. Kun skader kan tage pokalen fra Turbo nu. Karsten Mosegaard kom ind som en flot nr. 6 i sin aldersklasse (tid 19.47), og formanden kom ind som... nå ja... nr. 67 i sin alderklasse 34-49 år på den lange distance. 10 km tilbagelagt i den respektable tid af 44.38 min. Frisuren er jo desværre så aerodynamisk, at det er svært at give Egon skylden

Vel mødt til træning: 

Juleløbs-sejrs podiet! Tak for et hyggeligt løb.

Hej Yvonne

Jeg er virkelig imponeret over din præstation. 1 time og 22 minutter er jo helt surrealistisk lang tid 

Så vidt jeg kan se, rækker det dog ikke til en verdensrekord, som tilsyneladende er over 2 timer: http://www.guinnessworldrecords.com/world-records/longest-time-in-an-abdominal-plank-position-%28female%29/

Godt nytår til alle!

Ole

YVONNE - det er jo vildt!! Sejt. Og fedt med medhjælp til dokumentation

Glædelig jul til alle!

Er der nogen, der kommer til træning i dag?

Så fik vi afviklet Julemilen 2014 i AK 73 og den store triumfator blev Ruth Morthorst, der både sluttede som samlet vinder og som hurtigste kvinde i tiden 33 min. og 8 sekunder - stort tillykke. Det var en våd, men hyggelig omgang, hvor Julemanden aka Niels Riise, traditionen tro, også kom og jagtede os med sin røde kappe - festligt!

Det var også superhyggeligt at slutte året af med æbleskiver, præmier og juleøl m.m. Tak til alle der deltog. Aftenens resultater fremgår af nedenstående skema - imponerende indsats i den silende regn af alle   - fotodokumentation følger!

God Jul og godt nytår til alle fra formanden!