Trænger du til en udfordring i din vinter træning, så være med til Valentinmilen i smuk Dyrehaven søndag den 17.02.2019
Valentinmilen er et løb med enkeltstart, hvor løberne sendes afsted enkeltvis med 15 sekunders mellemrum, og hvor de hurtigste starter sidst arrangeret af SNIK Atletik.
Løbeklub AK 73 har 10 gæste startnumre til Valentinmilen til en rabat pris af 100kr pr. styk (fuld pris 150kr + gebyr)
Hvis du vil få gæste nummer, send en email med:
navn-email address - forventet tid til 10km til
Tilbud holder kun så lang startnumre haves!
Du kan læse mere om Valentinmilen på
http://snik-valentinsmilen.dk/
Torsdag den 25. oktober kl. 17.30 afholder AK73 Refleksløbet og DU er inviteret!
Refleksløbet handler om at gøre os løbere synlige i trafikken her i de mørke måneder.
Til de første 30 personer, der dukker op til AK73s træning på torsdag udleveres en gratis refleksløbevest og et refleksbånd. Herefter laver vi sammen en god gang fællestræning med en kombination af løbe- og styrketræning. Vi starter som altid fra Østerbro Stadion i forhallen til venstre kl. 17.30. Mød gerne lidt tidligere, så vi kan få overblik over, hvor mange der vil være med. Der vil være mulighed for opbevaring af tøj mv samt omklædning og bad.
Deltagere skal være 16 år eller ældre og deltagelse sker på eget ansvar. Vi løber maksimalt 5 km og hele træningen varer ca. 1 time. Vi serverer en kop varm kakao bagefter
Træning i uger 23, 24 og 25
Tirsdag d. 5 juni hedder Grundlovsdag og derfor holder Øbro Stadion lukket. AK 73 træning er derfor aflyst
Tirsdag d. 12 juni kommer Henrik for at træne vores hastighed og uholdenhed klar til sommer løb
Torsdag d. 14 juni kommer Jan med AKross-en blanding af intervaller og styrkeøvelser
Uge 25 er almindelig AK 73 træning aflyst fordi vi er med til Etape Copenhagen fra d. 18 til d. 22 juni enten for at løbe eller for at tage billeder
Indkaldelsen til AK 73s ordinære generalforsamling torsdag d. 15 marts 2018 kl:19-20:30 på Østerbro stadion (vi mødes i første omgang i forhallen)
Alle medlemmer er hermed inviteret at deltage i AK 73s GF.
Tilmelding til GF er nødvendig pga bestilling af mad og foregå ved at sende en email til seneste søndag d. 11 marts.
Dagsordenen:
Forslag, der ønskes behandlet på generalforsamlingen, skal sendes til senest d. 8 marts kl:19
VIND ET GRATIS STARTNUMMER TIL VALENTINMILEN 10KM KL: 11 SØNDAG D. 18. FEBRUAR I DYREHAVEN
Valentinmilen er et sjovt og anderledes 10 km løb for alle med start og mål på Dyrehavsbakken.
Valentinmilen er et løb med enkeltstart, hvor løberne sendes afsted enkeltvis med 10 sekunders mellemrum, og hvor de hurtigste starter sidst! Den rækkefølge, løberne sendes afsted i, afgøres således af den forventede gennemførelsestid, som du selv angiver ved tilmelding.
Starttiden tildeles, så alle kommer i mål indenfor et kort tidsrum.
AK 73 har organiseret Valentinmilen i mange år men har givet depechen videre til SNIK i år og vi har fået et mindre antal gratis startnumre (almindelig pris 140kr) til at fejre løbet med.
DU kan vinde et gratis startnummer ved at deltage i AK 73s træning på Østerbro stadion frem til den torsdag den 8. februar, hvor lodtrækningen vil finde sted.
Tirsdag kl: 17:30 - Intervaller/tempotur med Henrik
Torsdag kl: 17:30 - AKross - intervaller & styrketræning med Jan
For hver gang du er med til træning, få du et lod. Så jo flere gange du deltager i træningen desto større er dine chancer for at vinde et startnummer. Vi trækker lod til startnumre torsdag den 8. februar efter træningen.
Læs mere på www.ak73.dk eller på AK 73s FB side - bare mød op!
Vi glæder os til at træne med dig.
Lørdag den 16 står jeg for træningen på Konditaget Lüders. Vi starter kl. 9.30 på taget og træner ca en times tid. En kombination af styrketræningsøvelser og løb. Det er sjovt og hårdt og vi plejer at være ml. 14-30 deltagere afhængig af vind og vejr. Kh Jan
En DM-sølvmedalje til AK73 i aldersgruppen 60-64 ved HCA Marathon i dag var, hvad jeg var i stand til at levere. Tiden blev 03:08:01. Det var hårdt, men godt! Tak til AK73 for ny singlet til løbet (PS: Jeg vil ikke tage ansvar for hvad fyren skråt bag mig leder efter med sin hånd! - Det var ikke noget jeg fik fornøjelse af) Vi ses! kh Niels 'julesupermand'.
NY AKross træning om torsdagen kl:17:30 fra Østerbro Stadion
AK 73 starter et nyt hold 'AKross træning om torsdagen kl:17:30
AKross er løb-baseret med styrke øvelser der er med til at forbygge løbeskader, giver variation i løbetræning og sjov.
Vi tilbyder opbevaring af tøj, tasker osv. og en kop kaffe bagefr.
Vi glæder os at se dig og en ven eller to til AKross træning på torsdag!
AK 73 har fået to DM guld medaljer i løbet af de sidste 3 måneder. I april fik Jesper Pedersen guld i 40-44 klasse til DM i 10km og i går var det Yvonne Shashouas tur at få guld i 55-59 år klasse til DM i 5000m i Greve. Resultaterne viser at det giver meget at træne om tirsdagen og torsdagen i AK 73! Være med og forbedre din hastighed og uholdenhed.
Hej folkens,
er der nogle af jer, der har lyst til at være flagpost til det verdensberømte 5 km. løb 'Lutherløbet'? Det er et familieløb på Frederiksberg med startskud søndag den 11. juni kl. 14.00
Ja, og så kunne vil måske drikke nogle øl eller noget (det gjorde Luther også, har jeg hørt)
Ciao, Lars (for tiden ikke-løbende)
På lørdag d. 20 maj, kl: 9:30 tager AK 73s Jan og Yvonne en tur til som trænere til Nordhavn IFs gratis løbe/styrketræning på Kondi Tag Luders på P-hus, Helsinkigade 30, 2150 Nordhavn.
Træning varer cirka en time og vil indebære løbeøvelser, tabata, styrketræning, core stabilitetsøvelser og hygge. Timen er gratis og alle, uanset fitness niveau, kan være med. Bring en ven med og nyd træning i den fri!
https://www.facebook.com/nordhavnif/
På lørdag d. 6 maj, kl: 9:30 tager AK 73s Jan og Yvonne tur som trænere til Nordhavn IFs gratis løbe/styrketræning på Kondi Tag Luders på P-hus, Helsinkigade 30, 2150 Nordhavn.
Træning varer cirka en time og vil indebære løbeøvelser, tabata, styrketræning, core stabilitetsøvelser og hygge. Timen er gratis og alle, uanset fitness niveau, kan være med. Godt vejr er bestilt så kom og bring venner med!
https://www.facebook.com/nordhavnif/
Åben bestyrelsensmøde om træningstilbud i AK 73 torsdag d. 4 maj kl:19 (efter træning) på Østerbro stadion.
På torsdag diskuterer bestyrelsen og klubbens trænere hvordan vi kan bedre passer AK 73s økonomi med trænertilbud i klubben. Alle medlemmer er velkommen at deltager.