Yvonne Rose Shashoua

Beklager taste fejl- ikke Sorte DM men Store DM! Tiden var godkendt!

Mandag, 10. august 2015 10:30
Yvonne Rose Shashoua

Jesper Pedersen blev hurtigste mand over 40  på 5000m under Sorte DM i Århus i går med en fantastisk tid på 15:12:34 der svarer til PR med 10 sekunder. Placering som nr 9 i feltet viser bare at Jesper bliver bedre med alderen ligesom Skots whisky.  Kæmpe stort tillykke med det.  For en par uger siden løb Jespers fast træningsmakke på bane, Bo Rahbæk, også PR af mere end 1 minut under baneturnering i Århus. Bo løb 18:26:96 på 5000m.  Flotte løb begge to- I er bare sej!

 

Mandag, 10. august 2015 10:29
Tarik Rian

Sommerfesten er flyttet til lørdag den 5. september. I kan allerede nu melde jer til på hjemmesiden. Rammerne for sommerfesten vil blive de samme som det var for julefrokosten sidste år. Det bliver hjemme hos mig, vi bestiller mad udefra, og man skal selv tage drikkevarerne med.

Vi håber at mange vil være med. God sommer.

Venlig hilsen

Tarik

Søndag, 28. juni 2015 18:31
Morten Asaa

Per holder orlov i perioden juli-oktober (4 måneder), men tirsdagstræningen fortsætter med træner

Kære AKere. Som I ved rejser Per en tur til Japan, og vi må derfor undvære ham i en længere periode.

Heldigvis står vores torsdagstræner, Karl-Åge klar til at overtage træningen, så vi fortsat har en dygtig træner på til alle ugens træningspas.

Tirsdag den 30. juni tager jeg dog selv vikartjansen :-) 

Husk også at der er træning med AK 73 hele sommeren igennem, hvor du måske endda har endnu bedre tid til at løbe. 

Vel mødt til træning i morgen - og rigtig god tur til Per!

 

Søndag, 28. juni 2015 18:26
Yvonne Rose Shashoua
Østerbro Stadion holder  lukket i weekend fra i morgen d. 27 juni hele sommer
 
Jeg fik af vide i dag at Østerbro Stadion holder lukket hver weekend i sommerperioden allerede fra I MORGEN, lørdag d. 27 juni. Det betyder at vi få mulighed for at hverken opbevare tøj  eller bruger omklædningsrum i weekend indtil august.
 
Vi møder udenfor i morgen kl:9.

 

Fredag, 26. juni 2015 20:02
Jan Kargaard Madsen

Beklager den sene opdatering af lørdagstræningen, men lørdag den 13. foregår det i Østre Anlæg. Vi ses :-) 

Fredag, 12. juni 2015 19:56

Lasse Lyhne var også til start i tirsdags, og løb 16.01,78 i A-heatet.

Fredag, 12. juni 2015 18:28
Morten Asaa

Tillykke med de flotte tider til klubbens to baneløbere i tirsdags. Under baneturneringens 5. afdeling, som blev afholdt i Bagsværd, lykkedes det for Bo Rahbæk at komme under 19 min. på 5 km. i tiden 18.51.13. Jesper Pedersen løb de 5 km i tiden 15.27.67! Det var 5/100 sek. fra PR.

Tillykke med de flotte tider:-) 

 

Fredag, 12. juni 2015 12:31
Morten Asaa

På grund af valg torsdag den 18. juni er Stadion lukket. Der er træning alligevel. Vi mødes bare udenfor hovedindgangen

Vel mødt

Fredag, 12. juni 2015 12:27
Yvonne Rose Shashoua

Østerbro stadion er lukket for al træning fra torsdag d. 4 juni kl:15 til lørdag d.6 juni kl:15 pga koncert.  Vi kan mødes udenfor klart til at løbe.

Mandag, 1. juni 2015 12:54
Yvonne Rose Shashoua

Østerbro stadion er lukket for al træning fra torsdag d. 4 juni kl:15 til lørdag d.6 juni kl:15 pga koncert.  Vi kan mødes udenfor klart til at løbe.

Mandag, 1. juni 2015 12:44
Mia Kolmos

Et stort tak til alle de fremmødte til AK 73 Klubaften i går! :)
En pæn forsamling på små 15 mand var samlet denne aften til aftensmad, hygge og et par god snakke hen over middagsbordet inden Karl-Åge underholdt resten af aftenen med et spændende oplæg - blandet med nogle gode røverhistorier - om både formålet med klubtræningen, men også hvordan man forbedrer den træning, man laver ved siden af klubben.
Særligt vægt blev der lagt på progressionen i træningen op til ens målsætninger, en fornuftig (og langsom nok!) opvarmning og afjog - både mentalt og fysisk - og ikke mindst det fornuftige i at variere sin træning hele tiden i årets løb.
Der blev givet gode eksempler både fra Karl-Åges egen fortid som løber men også med afsæt i nogle af klubbens medlemmer og de mange forskellige niveauer, behov og målsætninger.
En stor tak til Karl-Åge for at stille op!
Til de af jer, der ærger jer over, at I ikke kunne komme til denne Klubaften; vi vender stærkt tilbage efter sommerferien med et nyt arrangement - så hold øje med Facebook eller hjemmesiden :)

Kh Mia, på vegne af Bestyrelsen i AK 73

Fredag, 22. maj 2015 04:30
Morten Asaa

Det lyder hyggeligt. Ærgerligt jeg ikke kunne være med. Jeg glæder mig til næste gang :-)

Fredag, 22. maj 2015 07:18
Torsten Arendrup

Løb Distortion på Vesterbro i gang!

Start Distortion med at løbe Distortion Hipsterløbet 4. juni på Vesterbro! Ruten er lidt af et city-trek: Du kommer nemlig hele Vesterbro’s hipsterdistrikt rundt og hilser på festmekkaet bestående af et par snese gadefester, lydsystemer, dansende mennesker og fede beats.

Det er hele 5 km der skal løbes så der er selvfølgelig indlagt flere væskedepoter undervejs i store og små glas... Efter løbet byder Mikkeller’s WarPigs på en forfriskning! (Der er altså også vand….).

Hiv dit gamle lilla-grønne løbetøj frem – fedt outfit giver gode vibes og måske en lodtrækningspræmie. Vi har klasseløs jagtstart eller rettere: Vi løber i samlet flok, alle er vindere og de sidste får lov at komme først i mål!

Løb sammen med 4 af dine AK'ere og scor hele 20% rabat! Normal pris 125,- pr. deltager men nu 5 for 500! Do the math! Do the run! Do the fun!

Billetter kan købes på http://www.billetlugen.dk/distortion.
Tjek de svedige højdepunkter ud fra 2014: https://www.youtube.com/watch?v=CDxIytVvoww

 

Tirsdag, 19. maj 2015 23:44
Mia Kolmos

I morgen er sidste chance for tilmelding til Klubaften d. 21/5 for AK 73 medlemmer!
Kom til spændende foredrag af Karl-Åge med overskriften: "Hvordan skabes der sammenhæng mellem egen træning og træningen i AK73?"

Varm mad og rigeligt af drikkevarer til alle tilmeldte 

Tilmelding enten via www.ak73.dk eller via Facebook siden.

Kom glad! Vi ser frem til en hyggelig aften i jeres selskab 

Mandag, 18. maj 2015 18:53
Mia Kolmos

HUSK at tilmelde jer klubaften d. 21. maj enten via hjemmesiden eller vores facebook-side!
Mad og drikke til de tilmeldte - Karl-Åge holder spændende oplæg om træning :)
Bliv klogere på hvordan du kan strukturere din træning udenfor klubbens træningsdage sammen med dine klubkammerater til en sjov og uformel aften!

 

Onsdag, 13. maj 2015 05:12
Mia Kolmos

Har nu oprettet klubaften som arrangement på hjemmesiden med mulighed for tilmeldning, hvis der er nogen, som synes det er nemmere end facebook.

Sæt kryds i kalenderen d. 21. maj og tilmeld jer AK 73 klubaften!

Fredag, 1. maj 2015 11:14
Jan Kargaard Madsen

Vedr. træning på lørdag d. 2. maj.

Da der sikkert vil være masser af oprydningsaktiviteter i Fælledparken efter 1. maj fredag henlægges lørdagstræningen til Østre Anlæg i stedet for. Vi mødes på stadion kl. 9.00 og du kan også støde til gruppen i Østre Anlæg kl. ca. 9.25. Glæder mig til at se jer :-) Jan 

Torsdag, 30. april 2015 19:32
Mia Kolmos

Husk at tilmelde jer klubaften d. 21/5 på facebooksiden!

Spændende foredrag om træning af Karl-Åge og mad til de tilmeldte   

Torsdag, 30. april 2015 19:15

Årets sommerfest er i år lørdag den 29. august :-) De nærmere detaljer følger, når vi nærmer os datoen, men I kan allerede nu melde jer til på hjemmesiden. Jeg håber, at der er mange, som vil være sammen med :-)

Tirsdag, 28. april 2015 18:16
Tarik Rian

Stort tillykke, Yvonne! Mega flot løbet :-)

Tirsdag, 28. april 2015 18:13

London Marathon 2015

Mange tak til Karl-Åge, Monika, Jan, Morten K. og Tarik for jeres opbakning der ført mig til startlinje af London Marathon i søndags. På trods af det hed maraton nr 25 for mig og foregik på hjembyen, blev jeg meget nervøs op til løbet.  Jeg  havde overbelastet  begge  knæ lige op til dagen og frygtede at kunne ikke hele maraton. England og Danmark delt vejret i søndags  med regn og skygge og 12°C-perfekt løbevejr  men knap så fantastisk til de 2 timers  ventetid i  start området.

Turen igennem London var hel vidunderlig pga de mange tusinde tilskuer da heppede og dansede langs ruten. Jeg blev både hjemve og stolt da jeg løb forbi Cutty Sark skibbet, over Tower Bridge og igennem  Blackfriars tunellen med inspirerende plakater langs væggene f.eks Girls-run like the guy in front is hot and the man behind is creepy!  Efter 30km blev jeg tilbød  et glas øl af en norske turist.  Desværre drikker jeg ikke alkohol. Efter 35km fik jeg en gummi bamse og high five af en lille pige og de hjalp meget med humøret!

Jeg løb 3:30:34 og blev nr. 47 ud af 997 i min aldersgruppe (top 5%). Jeg holdt 4:40 -4:50 op til 30km og derefter  gik og løb pga ondt i knæ og træthed. 

Er meget tilfreds med tiden og stemning var uforglemmelig.

Vi ses snart igen til (stille og roligt) træning.

Kh

Yvonne

 

Tirsdag, 28. april 2015 08:55
Yvonne Rose Shashoua

Ny lørdagstræning kl:9!

Fra og med d. 11 april starter lørdagstræning kl:9 fra Østerbro Stadion. Man kan også støde til gruppen kl. 9.15 i Østre Anlæg.

Kombineret interval/bakketræning i Østre Anlæg. 

Glæder mig til at se jer! /Jan

Torsdag, 9. april 2015 13:32
Karsten Mosegaard

Startnummer købes til 10 km Helvede i Nord 2015 - så hvis nogen kender nogen, der har et til salg.... God Påske, Karsten 

Lørdag, 28. marts 2015 13:39
Bo Rahbæk

Også et kæmpe tillykke til Jesper herfra med den flotte PR under noget blæsende og kolde forhold i og omkring Strib.

Ligeledes et stort tillykke til Mia med den flotte tid 40.03 og en placering som nummer 31 samlet.

Imponerende løbet af begge!

 

 

 

Lørdag, 21. marts 2015 15:47
Bent Povlsen

En mindre sensation fra DM i Middelfart: Jesper Pedersen AK 73 bliver Dansk Mester i M 40 klassen med fantomtiden 31.51 min.!!! Dette rakte til en samlet 20.plads i generalklassementet. Intet mindre end fantastisk løbet og ny kæmpe pr. til Jesper!! 31.51 min på 10 km er 3.11 min pr. km i 10 km i træk.

Og hvor er det godt, at Jespers enorme træningsflid nu munder ud i GULD og giga pr. Tillykke til Jesper....

Lørdag, 21. marts 2015 13:15
Powered by JoomVita VitaBook