Yvonne Rose Shashoua

Mød op til træning med en ven, nabo, kæreste på torsdag, deltag i træning og få en gratis Reflekssæt hver klar til vintertræning i mørke! Vægtkælderen på stadion er renoveret og ser flot ud. Vi laver styrketræning derned efter intervaller. Vi ses!

Mandag, 19. oktober 2015 20:31
Mia Kolmos

SNART SIDSTE CHANCE!!

Hust at tilmelde jer AK 73 klubaften d. 22/10 i Fritidsklubben på Østerbro Stadion.

Arrangementet starter kl. 19, hvor der vil være fællesspisning.

Herefter vil klubbens træner, Per, vil holde et spændende oplæg om hvad der sker i kroppen når man træner og hvordan man navigerer i de mange træningsråd i medierne. 

Ser frem til en spændende og hyggelig aften! 

Kh. Mia, på vegne af Bestyrelsen i AK 73

Søndag, 18. oktober 2015 08:00
Yvonne Rose Shashoua

Være med til gratis Refleksløbet i AK 73 torsdag d.22 oktober inden klubaftenen og få en  reflekssæt klar til vintermørk!

 

Alle løbe-glade  og deres familier/venner inviteres til AK 73s Refleksløb, en gratis, sjov og all-round løbetræning på torsdag d. 22 oktober kl:17:15 på Østerbro Stadion, Gunner Nu Hansens Plads, København Ø.

Refleksløbet er en del af Årets Refleksdag, der skal sætte fokus på vigtigheden af at være synlig i trafikken.

Vi mødes på Østerbro Stadion hvor de første 30 løbere får gratis refleksløbeveste, LED-band med diodelys og reflekser. Så løber vi….

  1. Tænd for lyset - fælles opvarmning ca. 3- 5km
  2. Lynhurtigt -’mørke intervaller’ med AK 73 træner Karl-Åge Søltoft
  3. Lyset er styrke-se hvor mange armbøjninger, atomic sit ups og squats du  kan i 1 minut? Hvor mange minutter kan du holde planke stilling? Der er præmier til de sejeste!

 

Kl:19 i Fritidsklubben på Østerbro stadion serveres lidt mad og drikke mens AK 73 træner Per Hougaard fortæller hvordan du holder styr på de mange træningsråd og hvad der egentlig sker i kroppen når vi træner. 

Tilmelding: Deltagelse er gratis men af hensyn til madbestilling, tilmeld dig venligst ved at sende en email til senest d. 19 oktober

Onsdag, 7. oktober 2015 13:49
Mia Kolmos

HUSK at tilmelde jer AK 73 KLUBAFTEN!

Nu er der ikke længe til! Tilmeld jer en hyggelig aften med jeres klubkammerater til god mad og spændende foredrag om træning af klubbens træner, Per.

Det der d. 22/10 kl. 19 (efter torsdagstræningen) i Fritidsklubben på Østerbro Stadion. 

Vi glæder os til at se jer

 

Kh Mia på vegne af AK 73 Bestyrelse

Tirsdag, 6. oktober 2015 04:42
Morten Asaa
Vigtigt nyt om tirsdags- og lørdagstræningen: 
 
NYT om TIRSDAGSTRÆNINGEN: 
Bestyrelsen i AK 73 er glade for at byde en ny træner velkommen i klubben. Henrik Pedersen er navnet på den nye træner, som i første omgang er tiltænkt en rolle som vikar for Per, indtil vi har Per tilbage fra orlov i november. Det vil sige, at Henrik kommer til at varetage tirsdagstræningen i de næste 5 uger. 
 
Henrik Pedersen er cand.scient i Idræt og har en fortid som 400-meter løber i KIF. Derudover er Henrik aktiv triatlet. 
Henrik har masser af erfaring som træner og instruktør - bl.a. igennem ansættelse som Idrætslærer i gymnasiet, løbetræner i USG, elitetræner i bordtennis- og tennisklubber m.m.
 
Vi håber, at I vil tage godt imod Henrik og dukke talstærkt op til træningen allerede på tirsdag, hvor Henrik debuterer. 
 
NYT om LØRDAGSTRÆNINGEN:
 
Som I allerede ved, har vi jo også fået vores tidligere lørdagstræner, Jan, tilbage i klubben. Det er vi også rigtig glade for!!!
 
Der er altid god stemning til lørdagstræningen og som regel godt fremmøde. Desværre har Jan også oplevet at stå alene på stadion enkelte gange. Derfor iværksætter vi et forsøg, hvor lørdagstræningen oprettes som arrangement på hjemmesiden, der kræver tilmelding, istedet for almindeligt træningspas. Lørdagstræningen gennemføres så længe, der er min. 2 tilmeldte. 
Er der ikke to tilmeldte senest fredag aften kl. 22 gennemføres træningen ikke. Er du i tvivl om, hvordan du tilmelder dig et arrangement, kan du skrive til vores webmaster, Martin på: . Ordningen løber som forsøg i hele oktober, hvorefter vi tager den op til revision. Det vil sige, at ordningen træder i kraft første gang lørdag den 3. oktober 2015.
 
Vel mødt til træning, 
De bedste hilsener fra bestyrelsen. 

 

Søndag, 27. september 2015 17:07
Mia Kolmos

Husk at tilmelde jer klubaften for AK 73 medlemmer d. 22/10 kl. 19.00 i Fritidsklubben på Østerbro stadion!

Der vil være god mad og drikkelse - og bagefter vil Per holde et spændende oplæg om hvordan du holder styr på de mangel træningsråd og hvad der egentlig sket i kroppen når vi træner. 

Tilmeld jer på hjemmesiden under "Arrangementer".

Det bliver en sjov og hyggelig aften! 
Vi glæder til til at se jer

Kh. Mia, på vegne af AK 73 Bestyrelse 

Søndag, 20. september 2015 17:10
Yvonne Rose Shashoua

Startnummer til Cph Half (mand)

Jeg har en ekstra startnummer til søndags Cph  half marathon   til en mand. Er der noget det har lyst til at være med?

hilsener

Yvonne

 

Torsdag, 10. september 2015 07:34
Yvonne Rose Shashoua

Husk at lørdagstræning i uge er noget særligt-en tur i Dyrehaven med bakketræning!

Vi mødes på Øbro stadion kl. 9.00, opbevarer vores tasker i skaber og jogger ned til Nordhavn Station. Så tager vi til Klampenborg Station og derfra til Dyrehaven.

Husk at tage penge eller rejsekort med til togbillet.

Venligst kontakt Jan hvis I vil møde på Klampenborg Station.

 

 

Torsdag, 3. september 2015 21:00
Morten Asaa

Styrketræningslokalet i kælderen på Østerbro Stadion, som blev lukket pga. vandskade er nu endelig genåbnet. Der skal bruges nøglebrik til lokalet. Henvend dig til bestyrelsen, hvis du mangler en brik.

Onsdag, 26. august 2015 13:22

Hej alle.

Husk at melde jer til sommerfesten lørdag den 5. september i næste uge. Tilmeldingen sker på hjemmesiden senest torsdag den 3. september.
 
Hvor: Sundby Parkvej 14 (Ved Amager Strandpark).
Hvornår: Kl. 18 lørdag den 5. september.
Mad: Hjemmelavet tapas med en dejlig chokoladekage til dessert.
Pris: Jeg køber ind og regner med det bliver maks. 100 kr.
 
Jeg skal nok købe noget dansk vand, men øvrige drikkevarer skal man selv medbringe.
 
Håber at der er mange, som vil være med. 
 
Venlig hilsen
Tarik
Tirsdag, 25. august 2015 16:44
Morten Asaa

Bestyrelsesmøde afholdes næste gang den 20. august 2015 kl. 19. Dagsorden og referat ligger på medlemssiden "Nyt fra bestyrelsen". 

Mandag, 17. august 2015 10:43
Mia Kolmos

AK 73 SOMMERFEST

Husk tilmelding til AK 73 sommerfest d. 5/9 her på hjemmesiden  

Festen bliver afholdt hjemme hos Tarik. Maden kommer udefra og drikkevarer tager man selv med.
Det blir super hyggeligt! Håber så mange som muligt af jer kommer  

Kh Mia - på vegne af AK 73 Bestyrelse og Tarik 

 

Søndag, 16. august 2015 13:45
Mia Kolmos

HUSK LØRDAGSTRÆNINGEN I MORGEN!

Det bliver godt vejr så vi skal på stranden - altså for at løbe intervaller

Turen går til Svanemøllen Strand. Start fra stadion kl. 9.00.

Vi ses!

Fredag, 14. august 2015 17:53
Yvonne Rose Shashoua

Beklager taste fejl- ikke Sorte DM men Store DM! Tiden var godkendt!

Mandag, 10. august 2015 10:30
Yvonne Rose Shashoua

Jesper Pedersen blev hurtigste mand over 40  på 5000m under Sorte DM i Århus i går med en fantastisk tid på 15:12:34 der svarer til PR med 10 sekunder. Placering som nr 9 i feltet viser bare at Jesper bliver bedre med alderen ligesom Skots whisky.  Kæmpe stort tillykke med det.  For en par uger siden løb Jespers fast træningsmakke på bane, Bo Rahbæk, også PR af mere end 1 minut under baneturnering i Århus. Bo løb 18:26:96 på 5000m.  Flotte løb begge to- I er bare sej!

 

Mandag, 10. august 2015 10:29
Tarik Rian

Sommerfesten er flyttet til lørdag den 5. september. I kan allerede nu melde jer til på hjemmesiden. Rammerne for sommerfesten vil blive de samme som det var for julefrokosten sidste år. Det bliver hjemme hos mig, vi bestiller mad udefra, og man skal selv tage drikkevarerne med.

Vi håber at mange vil være med. God sommer.

Venlig hilsen

Tarik

Søndag, 28. juni 2015 18:31
Morten Asaa

Per holder orlov i perioden juli-oktober (4 måneder), men tirsdagstræningen fortsætter med træner

Kære AKere. Som I ved rejser Per en tur til Japan, og vi må derfor undvære ham i en længere periode.

Heldigvis står vores torsdagstræner, Karl-Åge klar til at overtage træningen, så vi fortsat har en dygtig træner på til alle ugens træningspas.

Tirsdag den 30. juni tager jeg dog selv vikartjansen :-) 

Husk også at der er træning med AK 73 hele sommeren igennem, hvor du måske endda har endnu bedre tid til at løbe. 

Vel mødt til træning i morgen - og rigtig god tur til Per!

 

Søndag, 28. juni 2015 18:26
Yvonne Rose Shashoua
Østerbro Stadion holder  lukket i weekend fra i morgen d. 27 juni hele sommer
 
Jeg fik af vide i dag at Østerbro Stadion holder lukket hver weekend i sommerperioden allerede fra I MORGEN, lørdag d. 27 juni. Det betyder at vi få mulighed for at hverken opbevare tøj  eller bruger omklædningsrum i weekend indtil august.
 
Vi møder udenfor i morgen kl:9.

 

Fredag, 26. juni 2015 20:02
Jan Kargaard Madsen

Beklager den sene opdatering af lørdagstræningen, men lørdag den 13. foregår det i Østre Anlæg. Vi ses :-) 

Fredag, 12. juni 2015 19:56

Lasse Lyhne var også til start i tirsdags, og løb 16.01,78 i A-heatet.

Fredag, 12. juni 2015 18:28
Morten Asaa

Tillykke med de flotte tider til klubbens to baneløbere i tirsdags. Under baneturneringens 5. afdeling, som blev afholdt i Bagsværd, lykkedes det for Bo Rahbæk at komme under 19 min. på 5 km. i tiden 18.51.13. Jesper Pedersen løb de 5 km i tiden 15.27.67! Det var 5/100 sek. fra PR.

Tillykke med de flotte tider:-) 

 

Fredag, 12. juni 2015 12:31
Morten Asaa

På grund af valg torsdag den 18. juni er Stadion lukket. Der er træning alligevel. Vi mødes bare udenfor hovedindgangen

Vel mødt

Fredag, 12. juni 2015 12:27
Yvonne Rose Shashoua

Østerbro stadion er lukket for al træning fra torsdag d. 4 juni kl:15 til lørdag d.6 juni kl:15 pga koncert.  Vi kan mødes udenfor klart til at løbe.

Mandag, 1. juni 2015 12:54
Yvonne Rose Shashoua

Østerbro stadion er lukket for al træning fra torsdag d. 4 juni kl:15 til lørdag d.6 juni kl:15 pga koncert.  Vi kan mødes udenfor klart til at løbe.

Mandag, 1. juni 2015 12:44
Mia Kolmos

Et stort tak til alle de fremmødte til AK 73 Klubaften i går! :)
En pæn forsamling på små 15 mand var samlet denne aften til aftensmad, hygge og et par god snakke hen over middagsbordet inden Karl-Åge underholdt resten af aftenen med et spændende oplæg - blandet med nogle gode røverhistorier - om både formålet med klubtræningen, men også hvordan man forbedrer den træning, man laver ved siden af klubben.
Særligt vægt blev der lagt på progressionen i træningen op til ens målsætninger, en fornuftig (og langsom nok!) opvarmning og afjog - både mentalt og fysisk - og ikke mindst det fornuftige i at variere sin træning hele tiden i årets løb.
Der blev givet gode eksempler både fra Karl-Åges egen fortid som løber men også med afsæt i nogle af klubbens medlemmer og de mange forskellige niveauer, behov og målsætninger.
En stor tak til Karl-Åge for at stille op!
Til de af jer, der ærger jer over, at I ikke kunne komme til denne Klubaften; vi vender stærkt tilbage efter sommerferien med et nyt arrangement - så hold øje med Facebook eller hjemmesiden :)

Kh Mia, på vegne af Bestyrelsen i AK 73

Fredag, 22. maj 2015 04:30
Morten Asaa

Det lyder hyggeligt. Ærgerligt jeg ikke kunne være med. Jeg glæder mig til næste gang :-)

Fredag, 22. maj 2015 07:18
Powered by JoomVita VitaBook