Yvonne Rose Shashoua

Husk at lørdagstræning i uge er noget særligt-en tur i Dyrehaven med bakketræning!

Vi mødes på Øbro stadion kl. 9.00, opbevarer vores tasker i skaber og jogger ned til Nordhavn Station. Så tager vi til Klampenborg Station og derfra til Dyrehaven.

Husk at tage penge eller rejsekort med til togbillet.

Venligst kontakt Jan hvis I vil møde på Klampenborg Station.

 

 

Torsdag, 3. september 2015 21:00
Morten Asaa

Styrketræningslokalet i kælderen på Østerbro Stadion, som blev lukket pga. vandskade er nu endelig genåbnet. Der skal bruges nøglebrik til lokalet. Henvend dig til bestyrelsen, hvis du mangler en brik.

Onsdag, 26. august 2015 13:22

Hej alle.

Husk at melde jer til sommerfesten lørdag den 5. september i næste uge. Tilmeldingen sker på hjemmesiden senest torsdag den 3. september.
 
Hvor: Sundby Parkvej 14 (Ved Amager Strandpark).
Hvornår: Kl. 18 lørdag den 5. september.
Mad: Hjemmelavet tapas med en dejlig chokoladekage til dessert.
Pris: Jeg køber ind og regner med det bliver maks. 100 kr.
 
Jeg skal nok købe noget dansk vand, men øvrige drikkevarer skal man selv medbringe.
 
Håber at der er mange, som vil være med. 
 
Venlig hilsen
Tarik
Tirsdag, 25. august 2015 16:44
Morten Asaa

Bestyrelsesmøde afholdes næste gang den 20. august 2015 kl. 19. Dagsorden og referat ligger på medlemssiden "Nyt fra bestyrelsen". 

Mandag, 17. august 2015 10:43
Mia Kolmos

AK 73 SOMMERFEST

Husk tilmelding til AK 73 sommerfest d. 5/9 her på hjemmesiden  

Festen bliver afholdt hjemme hos Tarik. Maden kommer udefra og drikkevarer tager man selv med.
Det blir super hyggeligt! Håber så mange som muligt af jer kommer  

Kh Mia - på vegne af AK 73 Bestyrelse og Tarik 

 

Søndag, 16. august 2015 13:45
Mia Kolmos

HUSK LØRDAGSTRÆNINGEN I MORGEN!

Det bliver godt vejr så vi skal på stranden - altså for at løbe intervaller

Turen går til Svanemøllen Strand. Start fra stadion kl. 9.00.

Vi ses!

Fredag, 14. august 2015 17:53
Yvonne Rose Shashoua

Beklager taste fejl- ikke Sorte DM men Store DM! Tiden var godkendt!

Mandag, 10. august 2015 10:30
Yvonne Rose Shashoua

Jesper Pedersen blev hurtigste mand over 40  på 5000m under Sorte DM i Århus i går med en fantastisk tid på 15:12:34 der svarer til PR med 10 sekunder. Placering som nr 9 i feltet viser bare at Jesper bliver bedre med alderen ligesom Skots whisky.  Kæmpe stort tillykke med det.  For en par uger siden løb Jespers fast træningsmakke på bane, Bo Rahbæk, også PR af mere end 1 minut under baneturnering i Århus. Bo løb 18:26:96 på 5000m.  Flotte løb begge to- I er bare sej!

 

Mandag, 10. august 2015 10:29
Tarik Rian

Sommerfesten er flyttet til lørdag den 5. september. I kan allerede nu melde jer til på hjemmesiden. Rammerne for sommerfesten vil blive de samme som det var for julefrokosten sidste år. Det bliver hjemme hos mig, vi bestiller mad udefra, og man skal selv tage drikkevarerne med.

Vi håber at mange vil være med. God sommer.

Venlig hilsen

Tarik

Søndag, 28. juni 2015 18:31
Morten Asaa

Per holder orlov i perioden juli-oktober (4 måneder), men tirsdagstræningen fortsætter med træner

Kære AKere. Som I ved rejser Per en tur til Japan, og vi må derfor undvære ham i en længere periode.

Heldigvis står vores torsdagstræner, Karl-Åge klar til at overtage træningen, så vi fortsat har en dygtig træner på til alle ugens træningspas.

Tirsdag den 30. juni tager jeg dog selv vikartjansen :-) 

Husk også at der er træning med AK 73 hele sommeren igennem, hvor du måske endda har endnu bedre tid til at løbe. 

Vel mødt til træning i morgen - og rigtig god tur til Per!

 

Søndag, 28. juni 2015 18:26
Yvonne Rose Shashoua
Østerbro Stadion holder  lukket i weekend fra i morgen d. 27 juni hele sommer
 
Jeg fik af vide i dag at Østerbro Stadion holder lukket hver weekend i sommerperioden allerede fra I MORGEN, lørdag d. 27 juni. Det betyder at vi få mulighed for at hverken opbevare tøj  eller bruger omklædningsrum i weekend indtil august.
 
Vi møder udenfor i morgen kl:9.

 

Fredag, 26. juni 2015 20:02
Jan Kargaard Madsen

Beklager den sene opdatering af lørdagstræningen, men lørdag den 13. foregår det i Østre Anlæg. Vi ses :-) 

Fredag, 12. juni 2015 19:56

Lasse Lyhne var også til start i tirsdags, og løb 16.01,78 i A-heatet.

Fredag, 12. juni 2015 18:28
Morten Asaa

Tillykke med de flotte tider til klubbens to baneløbere i tirsdags. Under baneturneringens 5. afdeling, som blev afholdt i Bagsværd, lykkedes det for Bo Rahbæk at komme under 19 min. på 5 km. i tiden 18.51.13. Jesper Pedersen løb de 5 km i tiden 15.27.67! Det var 5/100 sek. fra PR.

Tillykke med de flotte tider:-) 

 

Fredag, 12. juni 2015 12:31
Morten Asaa

På grund af valg torsdag den 18. juni er Stadion lukket. Der er træning alligevel. Vi mødes bare udenfor hovedindgangen

Vel mødt

Fredag, 12. juni 2015 12:27
Yvonne Rose Shashoua

Østerbro stadion er lukket for al træning fra torsdag d. 4 juni kl:15 til lørdag d.6 juni kl:15 pga koncert.  Vi kan mødes udenfor klart til at løbe.

Mandag, 1. juni 2015 12:54
Yvonne Rose Shashoua

Østerbro stadion er lukket for al træning fra torsdag d. 4 juni kl:15 til lørdag d.6 juni kl:15 pga koncert.  Vi kan mødes udenfor klart til at løbe.

Mandag, 1. juni 2015 12:44
Mia Kolmos

Et stort tak til alle de fremmødte til AK 73 Klubaften i går! :)
En pæn forsamling på små 15 mand var samlet denne aften til aftensmad, hygge og et par god snakke hen over middagsbordet inden Karl-Åge underholdt resten af aftenen med et spændende oplæg - blandet med nogle gode røverhistorier - om både formålet med klubtræningen, men også hvordan man forbedrer den træning, man laver ved siden af klubben.
Særligt vægt blev der lagt på progressionen i træningen op til ens målsætninger, en fornuftig (og langsom nok!) opvarmning og afjog - både mentalt og fysisk - og ikke mindst det fornuftige i at variere sin træning hele tiden i årets løb.
Der blev givet gode eksempler både fra Karl-Åges egen fortid som løber men også med afsæt i nogle af klubbens medlemmer og de mange forskellige niveauer, behov og målsætninger.
En stor tak til Karl-Åge for at stille op!
Til de af jer, der ærger jer over, at I ikke kunne komme til denne Klubaften; vi vender stærkt tilbage efter sommerferien med et nyt arrangement - så hold øje med Facebook eller hjemmesiden :)

Kh Mia, på vegne af Bestyrelsen i AK 73

Fredag, 22. maj 2015 04:30
Morten Asaa

Det lyder hyggeligt. Ærgerligt jeg ikke kunne være med. Jeg glæder mig til næste gang :-)

Fredag, 22. maj 2015 07:18
Torsten Arendrup

Løb Distortion på Vesterbro i gang!

Start Distortion med at løbe Distortion Hipsterløbet 4. juni på Vesterbro! Ruten er lidt af et city-trek: Du kommer nemlig hele Vesterbro’s hipsterdistrikt rundt og hilser på festmekkaet bestående af et par snese gadefester, lydsystemer, dansende mennesker og fede beats.

Det er hele 5 km der skal løbes så der er selvfølgelig indlagt flere væskedepoter undervejs i store og små glas... Efter løbet byder Mikkeller’s WarPigs på en forfriskning! (Der er altså også vand….).

Hiv dit gamle lilla-grønne løbetøj frem – fedt outfit giver gode vibes og måske en lodtrækningspræmie. Vi har klasseløs jagtstart eller rettere: Vi løber i samlet flok, alle er vindere og de sidste får lov at komme først i mål!

Løb sammen med 4 af dine AK'ere og scor hele 20% rabat! Normal pris 125,- pr. deltager men nu 5 for 500! Do the math! Do the run! Do the fun!

Billetter kan købes på http://www.billetlugen.dk/distortion.
Tjek de svedige højdepunkter ud fra 2014: https://www.youtube.com/watch?v=CDxIytVvoww

 

Tirsdag, 19. maj 2015 23:44
Mia Kolmos

I morgen er sidste chance for tilmelding til Klubaften d. 21/5 for AK 73 medlemmer!
Kom til spændende foredrag af Karl-Åge med overskriften: "Hvordan skabes der sammenhæng mellem egen træning og træningen i AK73?"

Varm mad og rigeligt af drikkevarer til alle tilmeldte 

Tilmelding enten via www.ak73.dk eller via Facebook siden.

Kom glad! Vi ser frem til en hyggelig aften i jeres selskab 

Mandag, 18. maj 2015 18:53
Mia Kolmos

HUSK at tilmelde jer klubaften d. 21. maj enten via hjemmesiden eller vores facebook-side!
Mad og drikke til de tilmeldte - Karl-Åge holder spændende oplæg om træning :)
Bliv klogere på hvordan du kan strukturere din træning udenfor klubbens træningsdage sammen med dine klubkammerater til en sjov og uformel aften!

 

Onsdag, 13. maj 2015 05:12
Mia Kolmos

Har nu oprettet klubaften som arrangement på hjemmesiden med mulighed for tilmeldning, hvis der er nogen, som synes det er nemmere end facebook.

Sæt kryds i kalenderen d. 21. maj og tilmeld jer AK 73 klubaften!

Fredag, 1. maj 2015 11:14
Jan Kargaard Madsen

Vedr. træning på lørdag d. 2. maj.

Da der sikkert vil være masser af oprydningsaktiviteter i Fælledparken efter 1. maj fredag henlægges lørdagstræningen til Østre Anlæg i stedet for. Vi mødes på stadion kl. 9.00 og du kan også støde til gruppen i Østre Anlæg kl. ca. 9.25. Glæder mig til at se jer :-) Jan 

Torsdag, 30. april 2015 19:32
Mia Kolmos

Husk at tilmelde jer klubaften d. 21/5 på facebooksiden!

Spændende foredrag om træning af Karl-Åge og mad til de tilmeldte   

Torsdag, 30. april 2015 19:15

Årets sommerfest er i år lørdag den 29. august :-) De nærmere detaljer følger, når vi nærmer os datoen, men I kan allerede nu melde jer til på hjemmesiden. Jeg håber, at der er mange, som vil være sammen med :-)

Tirsdag, 28. april 2015 18:16
Powered by JoomVita VitaBook