Yvonne Rose Shashoua

God bedring Morten. Hvem regner med at komme til træning i morgen? Jan er lige ved at komme over influenza og vil gerne stå for træning hvis der er behov.

Fredag, 1. april 2016 17:42
Morten Asaa

Er desværre influenzaramt og kan ikke stå for lørdagstræningen i morgen. God træning til de, der mødes

Fredag, 1. april 2016 06:27
Morten Asaa

Per er i Japan, og træningen gennemføres derfor uden træner i dag. 

 

Tirsdag, 29. marts 2016 07:33
Mia Kolmos

HUSK!
Der er Generalforsamling i aften d. 22/3, for AK 73!

Det finder sted i KIFs klubhus på Østerbro stadion kl. 18:45 - efter træning + bad.
Klubben gir' aftensmaden. 

Tilmeld jer via hjemmesiden - gerne snart så vi ved hvor meget mad, vi skal bestille  

Vel mødt  

 

Mvh. Mia, på vegne af Bestyrelsen. 

Tirsdag, 22. marts 2016 10:29
Lars K Bruun

Hej alle,

Der er lørdagstræning i Dyrehaven - tjek arrangementskalenderen.

Vi ses!

Lars

Torsdag, 17. marts 2016 07:57
Yvonne Rose Shashoua

Kæmpe stort tillykke til Jesper Pedersen og Bo Rahbæk der løb DM 10km landevej i lørdags og løb lynhurtigt. Jesper blev nr. 2 veteran i 31:55 og Bo løb 38:51 - en PR med mere en et minut!  Klart at  torsdagstræning i AK 73 (og meget mere) giver poter, ikke.

Mandag, 14. marts 2016 11:14
Lars K Bruun

Hej alle,

 

kom til lørdagstræning den 20. feb. Afgang fra stadion kl. 9.01. Vi løber til Kgs. Have og hygger os med fartleg i par/grupper. Hjem gennem Østre anlæg (hvor der er plads til en enkelt bakke for dem, der trænger). Og så morgenmad i KIFs klubhus. Tag en ven med - eller to.

Vel mødt!

Lars

Torsdag, 18. februar 2016 13:52
Morten Asaa

Per er i Japan i dag den 16.02, så træningen gennemføres af medlemmerne selv

Tirsdag, 16. februar 2016 15:38

 

Mandag, 15. februar 2016 08:55
Yvonne Rose Shashoua

Mange tak til Morten for den gode lørdagstræning, hvor vi anvendt den polske udgave af spillet 'saks, papir, sten' til lyden af bjørne, jager og princesse til intervaller..... Morten søgt også for at deltagerne i Breakfast Club fik noget stærkt kaffe, lækkert brød, ost mm som carboloading bagefter. Det var meget hyggeligt at sidde og snakke i KIFs klubhus efter træning. Der er også mulighed for at tage brusebad deri.

 

Lørdag, 6. februar 2016 17:53
Morten Asaa

AK-træning - nu med klubhus!

AK 73 har indgået en aftale med KIF om at dele deres klubhus ifb. med vores træningspas. Vi fejrer aftalen allerede på lørdag, hvor der vil være kaffe, hygge og morgenmad efter træningen, når vi er tilbage efter løb ca. kl. 10.30. Duk op, selv hvis du ikke kan træne med - vi ses :-)  

Onsdag, 3. februar 2016 14:45
Jan Kargaard Madsen

Vedrørende lørdagstræning 23/1: På lørdag starter vi kl. 10 fra stadion.  (og ikke som vanligt kl. 9)

Venligst

Jan

Torsdag, 21. januar 2016 20:46
Yvonne Rose Shashoua

Håber at vi ses til den første AK 73 lørdagstræning i 2016 her  på lørdag.  Jan kommer med intervaller ad libitum i Østre Anlæg. Jeg kommer med varm Nytårskaffe til efterski  eller efter løbetræning.

Vi mødes på stadion kl. 9.00!

Torsdag, 7. januar 2016 21:36
Yvonne Rose Shashoua

AK 73 Klubløb 2016

God Nytår! Håber at vi alle sammen kommer til at løbe skadesfri, hurtigt og nyde hinandens selskabet i klubben.

Det kan være svært at finde motivation at træne i det kolde vinter vejr men så kan vi sætte mål som AK 73s kommende Klubløb.  Klubben refunderer startgebyret ved gennemført løb,- dog max kr. 600,-/halvår pr. medlemskab.   Listen over løb og reglerne ligger nedenunder.

Vi ses til træning!  kh  Yvonne

AK 73 Klubløb 2016

12 marts -DM 10km Landevej Middelfart 125kr

http://www.strandvejslobet.dk/danske-mesterskaber-10-km-landevej/

 20 marts - Griseløbet 5/10/halvmarathon 80kr/110kr/140kr

http://www.griseloebet.dk/

 Christianshavnermilen- 11 april, 2 maj, 6 juni, 4 juli, 1 aug, 5 sept, 3 okt   300kr for hele serien og 70kr pr. løb  

http://amageratletik.dk/christianshavnermilen/

 18 september -DM Halv marathon-Copenhagen Halv 450kr

http://www.cphhalf.dk/dm

 2 oktober- DM Marathon H.C. Andersens Marathon og ½ marathon (dog ikke DM) 550kr og 350kr

http://www.hcamarathon.dk/

 19 oktober- Ermitageløbet 13,3km 270kr

http://www.elob.dk/V%C3%A6rd-at-vide/V%C3%A6rd-at-vide-%E2%80%93-f%C3%B8r-l%C3%B8bet.aspx

 

Det er medlemmernes eget ansvar at foretage deres tilmelding og betaling til klubløbene. Det betyder, at klubben refunderer startgebyret for klubløb, når løbet er gennemført, dvs. klubben betaler ikke, hvis man ikke stiller til start!

Reglerne er:

  • Man tilmelder sig klubløbet på vores hjemmeside inden den angivne frist via arrangementskalenderen. Tidsfristen vil altid være 1 uge før løbet. Hvis man ikke er tilmeldt løbet på hjemmesiden inden fristen, kan man ikke få refunderet startgebyret
  • Man tilmelder sig løbet direkte hos arrangøren og betaler selv startgebyret (og angiver klub "AK 73")
  • Kvittering for indbetaling fremsendes til kassereren senest 2 uger efter løbet - med link til resultat og angivelse af kontonummer.
  • Kassereren refunderer efterfølgende den aftalte del af beløbet. 

 

Torsdag, 31. december 2015 22:22
Morten Asaa

Afbud til træning den 29.12.15. 

Jeg er desværre nødt til at melde fra til træningen i eftermiddag og fungerer derfor ikke som tovholder alligevel - beklager det korte varsel. Godt nytår til alle

Tirsdag, 29. december 2015 13:05
Lars K Bruun

Ses til en gang post-juleaftenslørdagstræning i morgen. Og måske kaffe bagefter?

Lars

Fredag, 25. december 2015 11:47
Jan K. Madsen

Julen kommer lige om lidt og vi er nødt til at øve os i at danse rundt om træ. På lørdag begynder vi med 'dansetræning' på Østre Anlæg hvor vi starter med at løbe intervaller mellem træerne inden vi danser rundt om søen!

Vi ses på stadion kl:9 med dans/løbesko klar.

 

Fredag, 11. december 2015 09:05
Lars K Bruun

Hej Jan og alle friske lørdagsløbere: Har vi droppet tilmelding til lørdagstræning? Ses på lørdag. :-)

Torsdag, 10. december 2015 08:04
Morten Asaa

Julefrokost torsdag den 10. December efter træning gennemføres ikke grundet for få tilmeldinger. Træning gennemføres med Morten A som tovholder. Karl Åges program (se træningsprogram) eller Julemil, hvis der er stemning for det. Vel mødt til træning :-)

Tirsdag, 8. december 2015 21:51
Jan K Madsen

Lørdagstræning (i morgen) foregå i Østre Anlæg hvor vi kan fejre at sne er væk ved at løbe op og ned af alle bakke.  Vi ses på stadion kl:9!

Fredag, 4. december 2015 22:51
Morten Asaa

Idrætshallen er lukket for bagageopbevaring og omklædning på valgdagen tor. 3. december. Vi mødes udenfor og træner naturligvis alligevel :-)

Mandag, 30. november 2015 10:27
Monika Lucia Bayer

Stor tak til træner Jan og Lotte for en udmærket lørdagstræning! Vi viste vores råstyrke i kampen mod elementerne og slap fri endorfinerne: fantastisk start i weekenden. Tak for det!!

Lørdag, 28. november 2015 14:01
Morten Asaa

Stort tillykke til Morten Rasmussen, som trods skader netop er løbet i mål i Frankfurt i ny PR og i måltiden sub 3 timer. Tiden blev: 2.58.55, og der var endda overskud til at sætte fart på de sidste 2 km. Superflot :-) 

http://live.frankfurt-marathon.com/2015/?content=detail&fpid=favorites&pid=favorites&idp=9999990AEF466B00005A40C7&lang=EN&event=L&pgid=&search_event= 

Søndag, 25. oktober 2015 12:10
Yvonne Rose Shashoua

Mød op til træning med en ven, nabo, kæreste på torsdag, deltag i træning og få en gratis Reflekssæt hver klar til vintertræning i mørke! Vægtkælderen på stadion er renoveret og ser flot ud. Vi laver styrketræning derned efter intervaller. Vi ses!

Mandag, 19. oktober 2015 20:31
Mia Kolmos

SNART SIDSTE CHANCE!!

Hust at tilmelde jer AK 73 klubaften d. 22/10 i Fritidsklubben på Østerbro Stadion.

Arrangementet starter kl. 19, hvor der vil være fællesspisning.

Herefter vil klubbens træner, Per, vil holde et spændende oplæg om hvad der sker i kroppen når man træner og hvordan man navigerer i de mange træningsråd i medierne. 

Ser frem til en spændende og hyggelig aften! 

Kh. Mia, på vegne af Bestyrelsen i AK 73

Søndag, 18. oktober 2015 08:00
Powered by JoomVita VitaBook