Yvonne Rose Shashoua

Lørdagstræning aflyst d.18 juni. På lørdag foregår det Kvindeløbet, Exhaust Trail løb i Geel Skov og Park Run på Fælledparken. Det betyder at en del af lørdagstrænere og lørdagsløbere er optaget. Alle andre  er velkommen at deltage i ParkRun 5km kl:9 gratis i Fælledparken  hvor Jan er fotograf. God weekend!

Torsdag, 16. juni 2016 20:15
Morten Asaa

Jeg er tovholder på lørdagstræningen i morgen. Vi mødes kl. 9 på Stadion og så løber vi transport til Ryvangskoven via Kildevældsparken - laver intense løb og intervaller - og så retur samme vej. Vel mødt.

Fredag, 10. juni 2016 20:33
Mia Kolmos

Kære medlemmer i AK 73

På vegne af Bestyrelsen i AK 73 har jeg sendt et spørgeskemaundersøgelse rundt på mail til de aktive medlemmer i klubben. Undersøgelsen omhandler tilfredshed med træningstilbud, sociale aktiviteter m.m.

Til de af jer, som ikke har fået denne mail, klik venligst på flg. link:

https://da.surveymonkey.com/r/TFPW6BZ

 

Det tager kun 5 minutter at udfylde spørgeskemaet, men det er en KÆMPE hjælp for os i Bestyrelsen, så vi bliver klogere på, hvad medlemmerne synes fungerer godt, og hvad der kunne blive endnu bedre  

 

Hvis der er nogen spørgsmål til indhold eller problemer med at få testen til at virke, så skriv venligst til min mail eller på facebooksiden.

På forhånd tusind tak for hjælpen!

 

Mvh Mia  

Torsdag, 9. juni 2016 06:17
Morten Asaa

Jakob er tovholder til lørdagstræningen på lørdag den 4. juni.

Tirsdag, 31. maj 2016 07:34
Morten Asaa

Tovholder savnes til lørdags-træningen på lørdag den 4. juni. Skriv til , hvis du kan tage den, så lægger jeg det i træningskalenderen

Søndag, 29. maj 2016 10:05
Yvonne Rose Shashoua

Lørdagstræning på Svanemøllen Bugt! Sommer er godt på vej og AK'er kan begynde at være strandklar allerede  i morgen. Jeg vil gerne løbe fra Østerbro stadion mod Svanemøllen med intervaller på forskellige underlag dvs asfalt, sand og evt vand undervejs. Vi ses kl:9 på stadion og til kaffe på KIFs klubhuset bagefter. Håber at se mange! Kh  Yvonne

Fredag, 20. maj 2016 13:27
Lars K Bruun

Hej alle,

jeg må desværre melde fra som tovholder til lørdagstræningen i morgen.

Det betyder også, at der ikke er morgenmad efter træning

God tur til alle lørdagsløbere.

Lars

Fredag, 20. maj 2016 06:24
Morten Asaa

Tillykke til Yvonne med den flotte tid i London Marathon

Yvonne gennemførte i søndags London Marathon i tiden 3:36:21 - i kategorien kvinder 50-54 år. Imponerende!

 

Tirsdag, 26. april 2016 09:22
Yvonne Rose Shashoua

AK 73 Klubløb 2016

Det næste klubløb foregår på mandag d. 11 april  - Christianshavnermilen.  Du kan deltage i hel serien (i AK73 trøj) og sender regningen til klubben!

Christianshavnermilen- 11 april, 2 maj, 6 juni, 4 juli, 1 aug, 5 sept, 3 okt   300kr for hele serien og 70kr pr. løb  

http://amageratletik.dk/christianshavnermilen/

 

18 september -DM Halv marathon-Copenhagen Halv 450kr

http://www.cphhalf.dk/dm

 

2 oktober- DM Marathon H.C. Andersens Marathon og ½ marathon (dog ikke DM) 550kr og 350kr

http://www.hcamarathon.dk/

 

19 oktober- Ermitageløbet 13,3km 270kr

http://www.elob.dk/V%C3%A6rd-at-vide/V%C3%A6rd-at-vide-%E2%80%93-f%C3%B8r-l%C3%B8bet.aspx

 

Klubben refunderer startgebyret ved gennemført løb,- dog max kr. 600,-/halvår pr. medlemskab.

Det er medlemmernes eget ansvar at foretage deres tilmelding og betaling til klubløbene. Det betyder, at klubben refunderer startgebyret for klubløb, når løbet er gennemført, dvs. klubben betaler ikke, hvis man ikke stiller til start!

Reglerne er:

  • Man tilmelder sig løbet direkte hos arrangøren og betaler selv startgebyret (og angiver klub "AK 73")
  • Kvittering for indbetaling fremsendes til kassereren senest 2 uger efter løbet - med link til resultat og angivelse af kontonummer.
  • Kassereren refunderer efterfølgende den aftalte del af beløbet.

 

 

Fredag, 8. april 2016 20:14
Yvonne Rose Shashoua

God bedring Morten. Hvem regner med at komme til træning i morgen? Jan er lige ved at komme over influenza og vil gerne stå for træning hvis der er behov.

Fredag, 1. april 2016 17:42
Morten Asaa

Er desværre influenzaramt og kan ikke stå for lørdagstræningen i morgen. God træning til de, der mødes

Fredag, 1. april 2016 06:27
Morten Asaa

Per er i Japan, og træningen gennemføres derfor uden træner i dag. 

 

Tirsdag, 29. marts 2016 07:33
Mia Kolmos

HUSK!
Der er Generalforsamling i aften d. 22/3, for AK 73!

Det finder sted i KIFs klubhus på Østerbro stadion kl. 18:45 - efter træning + bad.
Klubben gir' aftensmaden. 

Tilmeld jer via hjemmesiden - gerne snart så vi ved hvor meget mad, vi skal bestille  

Vel mødt  

 

Mvh. Mia, på vegne af Bestyrelsen. 

Tirsdag, 22. marts 2016 10:29
Lars K Bruun

Hej alle,

Der er lørdagstræning i Dyrehaven - tjek arrangementskalenderen.

Vi ses!

Lars

Torsdag, 17. marts 2016 07:57
Yvonne Rose Shashoua

Kæmpe stort tillykke til Jesper Pedersen og Bo Rahbæk der løb DM 10km landevej i lørdags og løb lynhurtigt. Jesper blev nr. 2 veteran i 31:55 og Bo løb 38:51 - en PR med mere en et minut!  Klart at  torsdagstræning i AK 73 (og meget mere) giver poter, ikke.

Mandag, 14. marts 2016 11:14
Lars K Bruun

Hej alle,

 

kom til lørdagstræning den 20. feb. Afgang fra stadion kl. 9.01. Vi løber til Kgs. Have og hygger os med fartleg i par/grupper. Hjem gennem Østre anlæg (hvor der er plads til en enkelt bakke for dem, der trænger). Og så morgenmad i KIFs klubhus. Tag en ven med - eller to.

Vel mødt!

Lars

Torsdag, 18. februar 2016 13:52
Morten Asaa

Per er i Japan i dag den 16.02, så træningen gennemføres af medlemmerne selv

Tirsdag, 16. februar 2016 15:38

 

Mandag, 15. februar 2016 08:55
Yvonne Rose Shashoua

Mange tak til Morten for den gode lørdagstræning, hvor vi anvendt den polske udgave af spillet 'saks, papir, sten' til lyden af bjørne, jager og princesse til intervaller..... Morten søgt også for at deltagerne i Breakfast Club fik noget stærkt kaffe, lækkert brød, ost mm som carboloading bagefter. Det var meget hyggeligt at sidde og snakke i KIFs klubhus efter træning. Der er også mulighed for at tage brusebad deri.

 

Lørdag, 6. februar 2016 17:53
Morten Asaa

AK-træning - nu med klubhus!

AK 73 har indgået en aftale med KIF om at dele deres klubhus ifb. med vores træningspas. Vi fejrer aftalen allerede på lørdag, hvor der vil være kaffe, hygge og morgenmad efter træningen, når vi er tilbage efter løb ca. kl. 10.30. Duk op, selv hvis du ikke kan træne med - vi ses :-)  

Onsdag, 3. februar 2016 14:45
Jan Kargaard Madsen

Vedrørende lørdagstræning 23/1: På lørdag starter vi kl. 10 fra stadion.  (og ikke som vanligt kl. 9)

Venligst

Jan

Torsdag, 21. januar 2016 20:46
Yvonne Rose Shashoua

Håber at vi ses til den første AK 73 lørdagstræning i 2016 her  på lørdag.  Jan kommer med intervaller ad libitum i Østre Anlæg. Jeg kommer med varm Nytårskaffe til efterski  eller efter løbetræning.

Vi mødes på stadion kl. 9.00!

Torsdag, 7. januar 2016 21:36
Yvonne Rose Shashoua

AK 73 Klubløb 2016

God Nytår! Håber at vi alle sammen kommer til at løbe skadesfri, hurtigt og nyde hinandens selskabet i klubben.

Det kan være svært at finde motivation at træne i det kolde vinter vejr men så kan vi sætte mål som AK 73s kommende Klubløb.  Klubben refunderer startgebyret ved gennemført løb,- dog max kr. 600,-/halvår pr. medlemskab.   Listen over løb og reglerne ligger nedenunder.

Vi ses til træning!  kh  Yvonne

AK 73 Klubløb 2016

12 marts -DM 10km Landevej Middelfart 125kr

http://www.strandvejslobet.dk/danske-mesterskaber-10-km-landevej/

 20 marts - Griseløbet 5/10/halvmarathon 80kr/110kr/140kr

http://www.griseloebet.dk/

 Christianshavnermilen- 11 april, 2 maj, 6 juni, 4 juli, 1 aug, 5 sept, 3 okt   300kr for hele serien og 70kr pr. løb  

http://amageratletik.dk/christianshavnermilen/

 18 september -DM Halv marathon-Copenhagen Halv 450kr

http://www.cphhalf.dk/dm

 2 oktober- DM Marathon H.C. Andersens Marathon og ½ marathon (dog ikke DM) 550kr og 350kr

http://www.hcamarathon.dk/

 19 oktober- Ermitageløbet 13,3km 270kr

http://www.elob.dk/V%C3%A6rd-at-vide/V%C3%A6rd-at-vide-%E2%80%93-f%C3%B8r-l%C3%B8bet.aspx

 

Det er medlemmernes eget ansvar at foretage deres tilmelding og betaling til klubløbene. Det betyder, at klubben refunderer startgebyret for klubløb, når løbet er gennemført, dvs. klubben betaler ikke, hvis man ikke stiller til start!

Reglerne er:

  • Man tilmelder sig klubløbet på vores hjemmeside inden den angivne frist via arrangementskalenderen. Tidsfristen vil altid være 1 uge før løbet. Hvis man ikke er tilmeldt løbet på hjemmesiden inden fristen, kan man ikke få refunderet startgebyret
  • Man tilmelder sig løbet direkte hos arrangøren og betaler selv startgebyret (og angiver klub "AK 73")
  • Kvittering for indbetaling fremsendes til kassereren senest 2 uger efter løbet - med link til resultat og angivelse af kontonummer.
  • Kassereren refunderer efterfølgende den aftalte del af beløbet. 

 

Torsdag, 31. december 2015 22:22
Morten Asaa

Afbud til træning den 29.12.15. 

Jeg er desværre nødt til at melde fra til træningen i eftermiddag og fungerer derfor ikke som tovholder alligevel - beklager det korte varsel. Godt nytår til alle

Tirsdag, 29. december 2015 13:05
Lars K Bruun

Ses til en gang post-juleaftenslørdagstræning i morgen. Og måske kaffe bagefter?

Lars

Fredag, 25. december 2015 11:47
Powered by JoomVita VitaBook