Bo Rahbæk

Grundet for få tilmeldinger til det første af 4 sommerløb (Strandparkløbet) - pt. 0 - har vi desværre set os nødsaget til at aflyse happeningen i morgen. Det er vi selvfølgelig kede af. Skulle der være nogen, der stadig har lyst til at deltage i AK 73s sommerløbsserie fortvivl da ej - næste løb er den 1. august (Chr.havnermilen). Ses vi? Husk da tilmelding på FB-eventet.

Mandag, 4. Juli 2016 20:57
Yvonne Rose Shashoua

Sommer intervaller  i juli måned

Vores nye tirsdagstræner, Henrik Pedersen, begynder første d. 19 juli pga sommerferie.

Det betyder IKKE at AKer behøver at gå glip af sommer intervaller. På tirsdag d. 5 juli, træner vi udholdenhed med 300m, 400m og 800m plus styrke i Østre Anlæg.

På torsdag d. 7 juli, står Karl_Åge for træning som sædvanlig.

Vi ses på stadion kl:17:10.

 

Mandag, 4. Juli 2016 12:26
Yvonne Rose Shashoua

 

Tjen et gavekort til biograftur (incl. Popcorn og drikkevarer) på 150 kr ved at hjælper til yoga arrangement på søndag d. 3 juli! på Østerbro Stadion

KIF er presset med at skulle skaffe hjælp til yoga-arrangement på søndag d. 3. juli og det ville være rigtig dejligt, hvis der er nogle AK'ere, som har mulighed for at give en hånd med.

Tidsplanen er:

Kl. 6:00-8:30 opsætning af telte m.m. på Østerbro Stadion

Kl. 8:30-12:00 Registrering af deltagere og udlevering af yogamåtter, gaveposer, vand og andet

Kl. 12:00-17:00 Registrering af deltagere, udlevering af yogamåtter, gaveposer, vand og andet og oprydning på stadion Der skal bruges 15 personer for hver vagt, og vi mangler en del.

Tag gerne kone, mand, kæreste, familie med. (Min. alder 16 år) Vi sørger for drikkevarer på dagen.

Tilmelding hurtigst muligt til    Alle hjælpere få et gavekort til biograftur (incl. Popcorn og drikkevarer) på 150 kr.

Tirsdag, 28. juni 2016 08:02
Yvonne Rose Shashoua

God tur til Japan, Per!

Træner Per holder sidste tirsdagstræning  d. 28 juni, inden han tager til Japan i 2 år. I er inviteret til at fejre Per og ønsker ham rigtig god tur med pizza og salat efter træning (ca: 19:30) i KIFs klubhus. Vi samles i stadions forhallen og tager ind til klubhuset. Håber at vi ses.

 

Onsdag, 22. juni 2016 22:57
SOMMEREN ER OVER OS!
 
Hvorfor ikke nyde den med motionsløb i det gode vejr i godt selskab? 
 
Denne sommer arrangerer AK73 en lille serie af "klubløb" med vægt på det sociale.
Vi har udvalgt 4 løb, hvor alt hvad du skal gøre er, at købe dit eget startnummer - så vil klubben sørge for at lave en camp, hvor vi kan mødes fra ca. 1 time før løbet og lægge bagage, lave fælles opvarmning og mødes igen efter løbet, hvor klubben vil sponsorere lidt forfriskninger.
 
Det drejer sig om:
• Strandparkløbet d. 5/7
• Christianshavnermilen d. 1/8
• Havneløbet d. 18/8
• Kastelløbet d. 23/8
 
Alle løb er oprettet som separate events på facebook, som man kan melde sig til, hvis man vil være med til opvarmning og/eller mødes efter løbet.
Tag gerne en ven/løbemakker/din bedre halvdel med, men skriv det i så fald gerne på siden eller få ham/hende til at tilmelde sig på facebook.
 
Vi ser frem til at løbe sommeren ind og få nogen gode motionsoplevelser med jer! 
Onsdag, 22. juni 2016 12:57
Yvonne Rose Shashoua

Lørdagstræning aflyst d.18 juni. På lørdag foregår det Kvindeløbet, Exhaust Trail løb i Geel Skov og Park Run på Fælledparken. Det betyder at en del af lørdagstrænere og lørdagsløbere er optaget. Alle andre  er velkommen at deltage i ParkRun 5km kl:9 gratis i Fælledparken  hvor Jan er fotograf. God weekend!

Torsdag, 16. juni 2016 20:15
Morten Asaa

Jeg er tovholder på lørdagstræningen i morgen. Vi mødes kl. 9 på Stadion og så løber vi transport til Ryvangskoven via Kildevældsparken - laver intense løb og intervaller - og så retur samme vej. Vel mødt.

Fredag, 10. juni 2016 20:33
Mia Kolmos

Kære medlemmer i AK 73

På vegne af Bestyrelsen i AK 73 har jeg sendt et spørgeskemaundersøgelse rundt på mail til de aktive medlemmer i klubben. Undersøgelsen omhandler tilfredshed med træningstilbud, sociale aktiviteter m.m.

Til de af jer, som ikke har fået denne mail, klik venligst på flg. link:

https://da.surveymonkey.com/r/TFPW6BZ

 

Det tager kun 5 minutter at udfylde spørgeskemaet, men det er en KÆMPE hjælp for os i Bestyrelsen, så vi bliver klogere på, hvad medlemmerne synes fungerer godt, og hvad der kunne blive endnu bedre  

 

Hvis der er nogen spørgsmål til indhold eller problemer med at få testen til at virke, så skriv venligst til min mail eller på facebooksiden.

På forhånd tusind tak for hjælpen!

 

Mvh Mia  

Torsdag, 9. juni 2016 06:17
Morten Asaa

Jakob er tovholder til lørdagstræningen på lørdag den 4. juni.

Tirsdag, 31. maj 2016 07:34
Morten Asaa

Tovholder savnes til lørdags-træningen på lørdag den 4. juni. Skriv til , hvis du kan tage den, så lægger jeg det i træningskalenderen

Søndag, 29. maj 2016 10:05
Yvonne Rose Shashoua

Lørdagstræning på Svanemøllen Bugt! Sommer er godt på vej og AK'er kan begynde at være strandklar allerede  i morgen. Jeg vil gerne løbe fra Østerbro stadion mod Svanemøllen med intervaller på forskellige underlag dvs asfalt, sand og evt vand undervejs. Vi ses kl:9 på stadion og til kaffe på KIFs klubhuset bagefter. Håber at se mange! Kh  Yvonne

Fredag, 20. maj 2016 13:27
Lars K Bruun

Hej alle,

jeg må desværre melde fra som tovholder til lørdagstræningen i morgen.

Det betyder også, at der ikke er morgenmad efter træning

God tur til alle lørdagsløbere.

Lars

Fredag, 20. maj 2016 06:24
Morten Asaa

Tillykke til Yvonne med den flotte tid i London Marathon

Yvonne gennemførte i søndags London Marathon i tiden 3:36:21 - i kategorien kvinder 50-54 år. Imponerende!

 

Tirsdag, 26. april 2016 09:22
Yvonne Rose Shashoua

AK 73 Klubløb 2016

Det næste klubløb foregår på mandag d. 11 april  - Christianshavnermilen.  Du kan deltage i hel serien (i AK73 trøj) og sender regningen til klubben!

Christianshavnermilen- 11 april, 2 maj, 6 juni, 4 juli, 1 aug, 5 sept, 3 okt   300kr for hele serien og 70kr pr. løb  

http://amageratletik.dk/christianshavnermilen/

 

18 september -DM Halv marathon-Copenhagen Halv 450kr

http://www.cphhalf.dk/dm

 

2 oktober- DM Marathon H.C. Andersens Marathon og ½ marathon (dog ikke DM) 550kr og 350kr

http://www.hcamarathon.dk/

 

19 oktober- Ermitageløbet 13,3km 270kr

http://www.elob.dk/V%C3%A6rd-at-vide/V%C3%A6rd-at-vide-%E2%80%93-f%C3%B8r-l%C3%B8bet.aspx

 

Klubben refunderer startgebyret ved gennemført løb,- dog max kr. 600,-/halvår pr. medlemskab.

Det er medlemmernes eget ansvar at foretage deres tilmelding og betaling til klubløbene. Det betyder, at klubben refunderer startgebyret for klubløb, når løbet er gennemført, dvs. klubben betaler ikke, hvis man ikke stiller til start!

Reglerne er:

  • Man tilmelder sig løbet direkte hos arrangøren og betaler selv startgebyret (og angiver klub "AK 73")
  • Kvittering for indbetaling fremsendes til kassereren senest 2 uger efter løbet - med link til resultat og angivelse af kontonummer.
  • Kassereren refunderer efterfølgende den aftalte del af beløbet.

 

 

Fredag, 8. april 2016 20:14
Yvonne Rose Shashoua

God bedring Morten. Hvem regner med at komme til træning i morgen? Jan er lige ved at komme over influenza og vil gerne stå for træning hvis der er behov.

Fredag, 1. april 2016 17:42
Morten Asaa

Er desværre influenzaramt og kan ikke stå for lørdagstræningen i morgen. God træning til de, der mødes

Fredag, 1. april 2016 06:27
Morten Asaa

Per er i Japan, og træningen gennemføres derfor uden træner i dag. 

 

Tirsdag, 29. marts 2016 07:33
Mia Kolmos

HUSK!
Der er Generalforsamling i aften d. 22/3, for AK 73!

Det finder sted i KIFs klubhus på Østerbro stadion kl. 18:45 - efter træning + bad.
Klubben gir' aftensmaden. 

Tilmeld jer via hjemmesiden - gerne snart så vi ved hvor meget mad, vi skal bestille  

Vel mødt  

 

Mvh. Mia, på vegne af Bestyrelsen. 

Tirsdag, 22. marts 2016 10:29
Lars K Bruun

Hej alle,

Der er lørdagstræning i Dyrehaven - tjek arrangementskalenderen.

Vi ses!

Lars

Torsdag, 17. marts 2016 07:57
Yvonne Rose Shashoua

Kæmpe stort tillykke til Jesper Pedersen og Bo Rahbæk der løb DM 10km landevej i lørdags og løb lynhurtigt. Jesper blev nr. 2 veteran i 31:55 og Bo løb 38:51 - en PR med mere en et minut!  Klart at  torsdagstræning i AK 73 (og meget mere) giver poter, ikke.

Mandag, 14. marts 2016 11:14
Lars K Bruun

Hej alle,

 

kom til lørdagstræning den 20. feb. Afgang fra stadion kl. 9.01. Vi løber til Kgs. Have og hygger os med fartleg i par/grupper. Hjem gennem Østre anlæg (hvor der er plads til en enkelt bakke for dem, der trænger). Og så morgenmad i KIFs klubhus. Tag en ven med - eller to.

Vel mødt!

Lars

Torsdag, 18. februar 2016 13:52
Morten Asaa

Per er i Japan i dag den 16.02, så træningen gennemføres af medlemmerne selv

Tirsdag, 16. februar 2016 15:38

 

Mandag, 15. februar 2016 08:55
Yvonne Rose Shashoua

Mange tak til Morten for den gode lørdagstræning, hvor vi anvendt den polske udgave af spillet 'saks, papir, sten' til lyden af bjørne, jager og princesse til intervaller..... Morten søgt også for at deltagerne i Breakfast Club fik noget stærkt kaffe, lækkert brød, ost mm som carboloading bagefter. Det var meget hyggeligt at sidde og snakke i KIFs klubhus efter træning. Der er også mulighed for at tage brusebad deri.

 

Lørdag, 6. februar 2016 17:53
Morten Asaa

AK-træning - nu med klubhus!

AK 73 har indgået en aftale med KIF om at dele deres klubhus ifb. med vores træningspas. Vi fejrer aftalen allerede på lørdag, hvor der vil være kaffe, hygge og morgenmad efter træningen, når vi er tilbage efter løb ca. kl. 10.30. Duk op, selv hvis du ikke kan træne med - vi ses :-)  

Onsdag, 3. februar 2016 14:45
Powered by JoomVita VitaBook