Mia Kolmos

HUSK HUSK HUSK 

at der er Generalforsamling tirsdag d. 31/1 kl 19:30. 

Meld jer til her på hjemmesiden under Arrangementer. 

 

Vel mødt! 

 

Dbh Mia, på vegne af bestyrelsen i AK 73

Søndag, 29. januar 2017 13:59
Yvonne Rose Shashoua

Stadion holder lukket på  lørdag d. 21 januar og søndag d. 22 pga vægtluftning konkurrence. Det betyder at der vil ikke være mulighed for at opbevare taske osv dog man kan bruge omklædningsrun via døren ud til løbebane.

Torsdag, 19. januar 2017 22:12
Mia Kolmos

HUSK HUSK HUSK at tilmelde jer

Generalforsamling d. 31/1

her på hjemmesiden under Arrangementer.

 

Vel mødt! 

 

Mvh Mia

(på vegne af bestyrelsen) 

Mandag, 16. januar 2017 21:30
Bo Rahbæk
Der afholdes Generalforsamling i AK 73 tirsdag den 31. januar kl. 19 i KIFs klubhus.
 
Dagsorden følger af nedenstående.
a. Valg af dirigent og referent
b. Formandens beretning
c. Beretning fra trænere og relevante udvalg
d. Forelæggelse af regnskab og budget til godkendelse, herunder medlemsstatistik
e. Valentinmilen
f. Indkomne forslag
g. Valg af bestyrelse
h. Eventuelt
 
OBS. Forslag, der ønskes behandlet på generalforsamlingen, skal være bestyrelsen i hænde senest 7 dage forinden. 
Der vil, i overensstemmelse med vedtægterne blive udsendt regnskab og budget til medlemmerne senest 7 dage før Generalforsamlingens afholdelse.
 
Vel mødt
 
Mvh
Bestyrelsen
Tirsdag, 10. januar 2017 22:02
Yvonne Rose Shashoua

Henriks træning  tirsdag d. 22 november hedder: 2 km (½ marathon tempo), 1 km (5 km tempo) , 2 km (10 km tempo) , 1 km (5 km tempo). Der samles op efter hvert løb.

Mandag, 21. november 2016 11:19
Mia Kolmos

Kære medlemmer i AK 73

 

Bestyrelsen har besluttet at holde ÅBEN BESTYRELSESMØDE i klubben tirsdag d. 6. december 2016 kl. 19.30 i KIF klubhuset.

Dette pga.  bl.a. vigtige beslutninger omkring afholdelse af vores klubløb, Valentin-milen, som har jubilæum i 2017.

Der er kaffe og æbleskiver til de fremmødte.

Dagorden vil snarest blive sendt ud på mail og lagt på facebookside for begivenheden!

 

Meld jer venligst til via Facebook, hvor der er oprettet en begivenhed, så vi ved hvor meget kaffe vi skal brygge og hvor mange æbleskiver der skal købes ind

 

https://www.facebook.com/events/1794664340788144/

 

Vel mødt!

 

Kh Mia, på vegne af Bestyrelsen i AK 73

Mandag, 21. november 2016 10:48
Yvonne Rose Shashoua

Stort tillykke til Monika Bayer da løb Frankfurt Marathon i går på 3:36:26. Tiden var PR med næsten 4 minutter!

Mandag, 31. oktober 2016 09:53
Yvonne Rose Shashoua

Være med til træning i AK 73 på tirsdag d. 1 november kl:17:10 og få gratis refleks

På lørdag d. 29 oktober går vi over til vintertid. Det betyder at fra næste uge af foregå tirsdags og torsdags klubtræning i mørkt.

Der er vigtig at være synlig i trafikken og at bruge reflekser i den mørke tid. Uden refleks bliver man synlig på en afstand af kun 25-30 meter, hvis en bil har nærlyset tændt. Ved 50 km/t har en bilist med nærlyset tændt kun 2 sekunder til at opdage dig!

Derfor vil AK 73 tilbyde ALLE der kommer til træning i AK 73 på tirsdag d. 1 november kl:17:10 en gratis refleksløbeveste og refleks til overtøjet eller taske. I må gerne beholde dem.

Kom til træning på tirsdag kl:17:10, gerne sammen med makker og venner, løb intervaller med træner Henrik og være synlig i mørkt!

Det glæder os at ses på tirsdag

AK 73

Fredag, 28. oktober 2016 11:07
Sonia Gasull-Wrisberg

Hej AK 73'er - længe siden  

Jeg har et godt tilbud til dig: Gratis startnummer til Eremitageløbet på søndag i startgruppe 3 kl. 11:08  

Oprindelig pris: 260,00 kr. Har desværre fået halsbetændelse og magter ikke at deltage i løbet. 

Kontakt mig på: 2894 8278 - først til mølle  

Hilsen Sonia Gasull-Wrisberg 

 

Torsdag, 6. oktober 2016 18:15
Yvonne Rose Shashoua

Stort tillykke til Morten Asaa da løb HC Andersen Marathon i Odense i dag i en flot, PR tid af 3:36:17. Godt gået!

Søndag, 2. oktober 2016 20:15
Yvonne Rose Shashoua

Træning tirsdag d. 13 september

Desværre kan Henrik ikke på tirsdag og jeg er til konference i USA hel ugen. Henrik har fået lagde træningsprogram der hedder:

4-5 x 3 min. løb med 3 min. pause mellem løb. Intensitet: 3000 m tempo.  i Klosterfælledparken

Håber at dem der er med til træning på tirsdag  kan køre selv intervaller.

Rigtig god træning!

Yvonne

Fredag, 9. september 2016 21:14
Yvonne Rose Shashoua

Mulighed for  5km testløb på onsdag kl:17:30 sammen med Fortius Løbeklub.

Fortius has inviteret AK 73 medlemmer at deltage i deres 'første onsdag i månedens'  5km testløb her på onsdag d. 7 september. Man skal bare dukke bare op på Østerbro stadion kl:17:30 klar til at løbe og så løbe gruppen til Klosterfælled.  Fortius tager tider og holder styr på resten. Vi er også inviteret at spise med på Halifax på Trianglen bagefter. Man kan læse mere  på http://fortius-run.dk/

God tur!

venligst

Yvonne

 

 

Søndag, 4. september 2016 21:00
Tarik Rian

Morten K og jeg kommer i morgen. Ses

 

 

Fredag, 12. august 2016 06:39
Jakob Beck Jespersen

Er der nogen derude, der er klar til en gang lørdagstræning d. 13.8?

Kom glad. Jeg har nøgle til KIF-lokalet, så vi kan få en kop kaffe efterfølgende.

Program aftales i fællesskab.

Torsdag, 11. august 2016 18:04
Yvonne Rose Shashoua

 

I næste uge har vi muligheden for at deltage i flere sommer løb sammen med andre fra AK 73.

På mandag d. 1 august kan man løbe Christianshavnermilen - husk at melde inden lørdag d.30 juli  om du vil være med til kaffe og kage bagefter på FB.

På torsdag d. 4 august kan man deltage i  Københavns IF og Baneturneringens OL-optakt på Østerbro Stadion kl. 18:00 med discipliner:

200 meter hæk
100 meter
1500 meter
200 meter
3000 meter
Længdespring
Højdespring
Stangspring

 

Deltagelse koster 80 kr. pr. disciplin. Tilmeldningsfrist er d. 30 juli og startgebyr kan betales via MobilePay på 20361474.  Husk at skrive navn. 

Klik ind på baneturneringen.com, klik på stævner og vælg BT13 og få mere information.

 

Onsdag, 27. Juli 2016 11:14
Bo Rahbæk

Dagens træning: Intervaller på stadion. Vi ses :-)

Tirsdag, 12. Juli 2016 12:35
Bo Rahbæk

Grundet for få tilmeldinger til det første af 4 sommerløb (Strandparkløbet) - pt. 0 - har vi desværre set os nødsaget til at aflyse happeningen i morgen. Det er vi selvfølgelig kede af. Skulle der være nogen, der stadig har lyst til at deltage i AK 73s sommerløbsserie fortvivl da ej - næste løb er den 1. august (Chr.havnermilen). Ses vi? Husk da tilmelding på FB-eventet.

Mandag, 4. Juli 2016 20:57
Yvonne Rose Shashoua

Sommer intervaller  i juli måned

Vores nye tirsdagstræner, Henrik Pedersen, begynder første d. 19 juli pga sommerferie.

Det betyder IKKE at AKer behøver at gå glip af sommer intervaller. På tirsdag d. 5 juli, træner vi udholdenhed med 300m, 400m og 800m plus styrke i Østre Anlæg.

På torsdag d. 7 juli, står Karl_Åge for træning som sædvanlig.

Vi ses på stadion kl:17:10.

 

Mandag, 4. Juli 2016 12:26
Yvonne Rose Shashoua

 

Tjen et gavekort til biograftur (incl. Popcorn og drikkevarer) på 150 kr ved at hjælper til yoga arrangement på søndag d. 3 juli! på Østerbro Stadion

KIF er presset med at skulle skaffe hjælp til yoga-arrangement på søndag d. 3. juli og det ville være rigtig dejligt, hvis der er nogle AK'ere, som har mulighed for at give en hånd med.

Tidsplanen er:

Kl. 6:00-8:30 opsætning af telte m.m. på Østerbro Stadion

Kl. 8:30-12:00 Registrering af deltagere og udlevering af yogamåtter, gaveposer, vand og andet

Kl. 12:00-17:00 Registrering af deltagere, udlevering af yogamåtter, gaveposer, vand og andet og oprydning på stadion Der skal bruges 15 personer for hver vagt, og vi mangler en del.

Tag gerne kone, mand, kæreste, familie med. (Min. alder 16 år) Vi sørger for drikkevarer på dagen.

Tilmelding hurtigst muligt til    Alle hjælpere få et gavekort til biograftur (incl. Popcorn og drikkevarer) på 150 kr.

Tirsdag, 28. juni 2016 08:02
Yvonne Rose Shashoua

God tur til Japan, Per!

Træner Per holder sidste tirsdagstræning  d. 28 juni, inden han tager til Japan i 2 år. I er inviteret til at fejre Per og ønsker ham rigtig god tur med pizza og salat efter træning (ca: 19:30) i KIFs klubhus. Vi samles i stadions forhallen og tager ind til klubhuset. Håber at vi ses.

 

Onsdag, 22. juni 2016 22:57
SOMMEREN ER OVER OS!
 
Hvorfor ikke nyde den med motionsløb i det gode vejr i godt selskab? 
 
Denne sommer arrangerer AK73 en lille serie af "klubløb" med vægt på det sociale.
Vi har udvalgt 4 løb, hvor alt hvad du skal gøre er, at købe dit eget startnummer - så vil klubben sørge for at lave en camp, hvor vi kan mødes fra ca. 1 time før løbet og lægge bagage, lave fælles opvarmning og mødes igen efter løbet, hvor klubben vil sponsorere lidt forfriskninger.
 
Det drejer sig om:
• Strandparkløbet d. 5/7
• Christianshavnermilen d. 1/8
• Havneløbet d. 18/8
• Kastelløbet d. 23/8
 
Alle løb er oprettet som separate events på facebook, som man kan melde sig til, hvis man vil være med til opvarmning og/eller mødes efter løbet.
Tag gerne en ven/løbemakker/din bedre halvdel med, men skriv det i så fald gerne på siden eller få ham/hende til at tilmelde sig på facebook.
 
Vi ser frem til at løbe sommeren ind og få nogen gode motionsoplevelser med jer! 
Onsdag, 22. juni 2016 12:57
Yvonne Rose Shashoua

Lørdagstræning aflyst d.18 juni. På lørdag foregår det Kvindeløbet, Exhaust Trail løb i Geel Skov og Park Run på Fælledparken. Det betyder at en del af lørdagstrænere og lørdagsløbere er optaget. Alle andre  er velkommen at deltage i ParkRun 5km kl:9 gratis i Fælledparken  hvor Jan er fotograf. God weekend!

Torsdag, 16. juni 2016 20:15
Morten Asaa

Jeg er tovholder på lørdagstræningen i morgen. Vi mødes kl. 9 på Stadion og så løber vi transport til Ryvangskoven via Kildevældsparken - laver intense løb og intervaller - og så retur samme vej. Vel mødt.

Fredag, 10. juni 2016 20:33
Mia Kolmos

Kære medlemmer i AK 73

På vegne af Bestyrelsen i AK 73 har jeg sendt et spørgeskemaundersøgelse rundt på mail til de aktive medlemmer i klubben. Undersøgelsen omhandler tilfredshed med træningstilbud, sociale aktiviteter m.m.

Til de af jer, som ikke har fået denne mail, klik venligst på flg. link:

https://da.surveymonkey.com/r/TFPW6BZ

 

Det tager kun 5 minutter at udfylde spørgeskemaet, men det er en KÆMPE hjælp for os i Bestyrelsen, så vi bliver klogere på, hvad medlemmerne synes fungerer godt, og hvad der kunne blive endnu bedre  

 

Hvis der er nogen spørgsmål til indhold eller problemer med at få testen til at virke, så skriv venligst til min mail eller på facebooksiden.

På forhånd tusind tak for hjælpen!

 

Mvh Mia  

Torsdag, 9. juni 2016 06:17
Morten Asaa

Jakob er tovholder til lørdagstræningen på lørdag den 4. juni.

Tirsdag, 31. maj 2016 07:34
Powered by JoomVita VitaBook