Ruth Morthorst

Det sidste af mit første indlæg kom ikke med og vi ses selvfølgelig igen. Jeg er kun flyttet midlertidigt  skulle i være i nærheden, så kig da lige forbi Vinderslev, 12 km nord for Silkeborg

Torsdag, 15. januar 2015 10:57
Ruth Morthorst

Kære alle

Jeg har 2 startnumre til salg til 100 kr pr. Løb. Det drejer sig om:

1. Startnr. DGI trail i Nordsjælland (Tokkekøb Hegn, Kongevejen 80 i Allerød, lørdag d.17. Jan. Kl.11. Jeg skulle have været afsted med Mia, så hun kommer også  

1 Startnr. Frostcup søndag d. 25.jan i Værløse .

Hvis det har interesse kontakt mig på mobil 21626825 eller mail

Jeg har brækket ryggen i L2 nede i lænden ved en klatreulykke og kommer ikke til at løbe de næste 6 måneder. Jeg har været rigtig heldig og skulle i følge lægerne blive ok igen. Og selvfølgelig gør jeg det, jeg har viljen og styrken til det. Jeg er ved godt mod og flyttet til Silkeborg hos min kæreste Rasmus som tager sig godt af mig.

I må have en fantastisk løbetræning og jeg holder øje med jer herinde og på FB

Torsdag, 15. januar 2015 10:54
Morten Asaa

AK 73 fortsat i førertrøjen til Frost Cup!

Så blev 3. afdeling af Frost Cup 2014/2015, som også er klubløb i AK 73, afviklet i søndags. Tre af klubbens medlemmer stillede op i den røde trøje, og blæste stormen Egon et stykke. 

Bent Povlsen vandt dagens løb i aldersklassen +50 på den korte distance (tid: 18.16), og fører stadig overlegent i den samlede cup. Kun skader kan tage pokalen fra Turbo nu. Karsten Mosegaard kom ind som en flot nr. 6 i sin aldersklasse (tid 19.47), og formanden kom ind som... nå ja... nr. 67 i sin alderklasse 34-49 år på den lange distance. 10 km tilbagelagt i den respektable tid af 44.38 min. Frisuren er jo desværre så aerodynamisk, at det er svært at give Egon skylden

Vel mødt til træning: 

Mandag, 12. januar 2015 21:47
Per Hougaard

Juleløbs-sejrs podiet! Tak for et hyggeligt løb.

Lørdag, 3. januar 2015 07:56
Ole Tidemann

Hej Yvonne

Jeg er virkelig imponeret over din præstation. 1 time og 22 minutter er jo helt surrealistisk lang tid 

Så vidt jeg kan se, rækker det dog ikke til en verdensrekord, som tilsyneladende er over 2 timer: http://www.guinnessworldrecords.com/world-records/longest-time-in-an-abdominal-plank-position-%28female%29/

Godt nytår til alle!

Ole

 

Mandag, 29. december 2014 15:51
Camilla

YVONNE - det er jo vildt!! Sejt. Og fedt med medhjælp til dokumentation

Glædelig jul til alle!

Fredag, 26. december 2014 11:09
Jakob Jespersen

Er der nogen, der kommer til træning i dag?

Tirsdag, 23. december 2014 10:23
Morten Asaa

Så fik vi afviklet Julemilen 2014 i AK 73 og den store triumfator blev Ruth Morthorst, der både sluttede som samlet vinder og som hurtigste kvinde i tiden 33 min. og 8 sekunder - stort tillykke. Det var en våd, men hyggelig omgang, hvor Julemanden aka Niels Riise, traditionen tro, også kom og jagtede os med sin røde kappe - festligt!

Det var også superhyggeligt at slutte året af med æbleskiver, præmier og juleøl m.m. Tak til alle der deltog. Aftenens resultater fremgår af nedenstående skema - imponerende indsats i den silende regn af alle   - fotodokumentation følger!

God Jul og godt nytår til alle fra formanden!

Julemilen 2014
Startnr.  Løber delay Målur  Faktisk    løbetid  Resultat  Estimeret løbetid Beregningsgrundlag Difference ift. estimeret løbetid
1 Ruth Morthorst 0 sek. 33.08       33.08 Hurtigste kvinde og først i mål (Julemil-vinder)       35.07 12k på 57.23 ultimo november 2014 (Frost Cup kuperet) 1 min. 59 sek. hurtigere 
2 Anne Petersen 19 sek. 35.18       34.59 Næsthurtigste kvinde og samlet nr. 3       34.48 10k på 47 anslået og under protest! 11 sek. langsommere
3 Martin Christensen 19 sek. 35.26       35.07 Samlet nr. 4       34.48 10k på 47 anslået og under mild protest! 19 sek. langsommere
4 Morten Asaa 2 min. og 17 sek. 35.06       32.49 Samlet nr. 2       32.50 10k på 44.20 til Frost cup i december 2014 1 sekund hurtigere
5 Bo Rahbæk 4 min. og 19 sek. 35.48       31.29 Hurtigste mand og samlet nr. 5       30.48 10k på 41.35 (vistnok 41.31 engang i sensommeren 2014) 41 sek. langsommere
6 Niels Riise 4 min. og 45 sek. 36.21       31.36 Næsthurtigste mand og samlet nr. 6       30.22 10k på 41 engang i november (var dog voldsomt besværet af våd kappe på Julemil-dagen) 1 min. 4 sek. langsommere

 

Torsdag, 18. december 2014 22:01
Lærke

Hvor er det sejt Yvonne!!!!!!!!!!!!!!!

Tirsdag, 16. december 2014 15:16
Ruth Morthorst

Et stort tillykke Yvonne

Lørdag, 13. december 2014 19:43
Yvonne Shashoua
Lørdag d. 6 december forsøgt jeg (Yvonne) officielt at forbedre verdensrekorden i 'Abdominal Plank Position (women)' på Fitness World, Århusgade. Rekorden hedder 1 time 20 minutter og hører til en 16 årig amerikaner. Jeg havde trænet i 5 måneder og var inspireret af dansker Tom Hoel  da  blev verdensmester i plank i juni.
 
Det lykkedes mig at blive i planken i 1 time 22 minutter trods kramper i ryggen og rystende ben efter 55 minutter. Jeg var meget taknemmelig for  at træner Per og Monika gav en del af weekenden på at blive vidnes og elite heppekor da jeg kørt næsen død efter en time og at Jan optaget film og tog billeder gennem hel forsøget. Jeg sender nu alle bevismaterialet ind til Guinness og venter for forsøget at blive officielt godkendt.
 
I forbindelse med forsøget samler jeg penge ind til Lægerne Uden Grænser der kæmper sej  imod Ebola virus i disse dage. Jeg er ud af rejse i næste uge men kommer til træning d. 16 december med indsamlingsbøtte hvis nogle har lyst til at bidrage.
Mandag, 8. december 2014 07:36
Morten Asaa

SÅ SEJT Yvonne! Tillykke! Du er hermed den første verdensrekordholder i AK 73s historie (hvis man fraregner VM i Flødebolleløb). Vi må nok til at udvide tidsrammen for Core Træning :-)

Fredag, 12. december 2014 13:02
Martin Krogh Kristensen

Husk at Julemilen i AK 73 i år afvikles torsdag den 18.12 kl. 17.10. Vi skal løbe en gammel dansk mil (7,532 km) og hygge med øl, vand og æbleskiver i Fritidsklubben på Østerbro Stadion bagefter. Hvis du tilmelder dig på hjemmesiden under arrangementer, så vi har præmier og æbleskiver nok. Når/magter/husker du det ikke, så er du velkommen alligevel 

Vi glæder os til se dig den 18. december til løb og hygge. Vel mødt 

Søndag, 7. december 2014 14:49
Ruth Morthorst

Jeg er frisk på lørdagstræning, kommer der mon andre en mig?

Fredag, 28. november 2014 06:00
Morten Asaa

Jan fra http://cloth4sport.dk/ kommer på besøg på torsdag efter træning. Jan har nogle vareprøver med, sælger dig gerne en trøje og svarer på spørgsmål. Rygtet vil vide, at der også er smagsprøver på protein-snacks...uhhhm! 
Ingen tilmelding nødvendig - bare mød op :-) Vi ses mvh bestyrelsen

Tirsdag, 25. november 2014 21:59
Tarik Rian

Husk at melde jer til julefrokosten. Fristen er mandag den 1. december.

Julefrokosten holdes hjemme hos mig. Vi bestiller maden fra Cofoco (220 kr), og man skal selv tage drikkevarer med.

Venlig hilsen
Tarik

Mandag, 24. november 2014 20:13
Morten Asaa

AK 73 tog pokaler til Frost Cup!
Stort tillykke til Bent Poulsen med dagens sejr i 6 km distancen. Turbo vand sin aldersklasse 50+ og blev en flot nr. 4 samlet!
Også Ruth og Karsten Mosegaard kneb sig ind i top 10 i deres aldersklasse. Flot!
Formanden nøjedes med en beskeden 68. plads i sin aldersklasse, men havde en dejlig dag med klubkammeraterne i skoven ;)
Vi ses til træning og anekdoter på tirsdag :D

Søndag, 23. november 2014 21:13
Morten Asaa

Ok - ses derude Karsten - ses ved stationen, Ruth :-)

Søndag, 23. november 2014 20:14
Karsten

Hej Morten -starten er allerede kl 10 - og må hellere være ved start i god tid - jeg tager cyklen i stedet - ses derude, mvh Karsten

Søndag, 23. november 2014 10:14
Morten Asaa

Hej Karsten og alle andre Frost Cupere. Jeg samler løbere op (max 4 stk.) på Hareskov st. kl. 9.25 på søndag. 
Karsten og Ruth har booket plads.

Fredag, 21. november 2014 20:15
Karsten

Frost Cup
Hej Morten - jeg vil gerne samles op på stationen, du kan lige skrive, hvornår jeg skal være der. 
Ses, Karsten

Torsdag, 20. november 2014 20:15
Powered by JoomVita VitaBook